Como controlar suas emoções é uma questão urgente e dolorosa para muitos! Existem pessoas tão fortemente emocionais que com suas emoções, como com armas incontroláveis, elas se despedaçam, destroem a si mesmas e às pessoas ao seu redor, especialmente se essas emoções forem absolutamente negativas, como raiva, raiva, ódio, etc.
Qualquer diplomata, bom político, atleta profissional, cirurgião, aristocrata ou apenas uma pessoa que se preze irá explicar de forma inteligível porque você precisa ser capaz de controlar suas emoções e administrá-las. Porque o sucesso de cada um deles depende diretamente disso. Imagine como seria se cada um deles não pudesse se controlar e não pudesse controlar as emoções.
Um atleta que não conseguisse lidar com sua própria ansiedade não seria capaz de controlar seu corpo conforme necessário e, muito provavelmente, se machucaria em vez de uma medalha.
O cirurgião mataria o paciente com seu bisturi nas mãos trêmulas.
Um político desmoronava o tempo todo e era levado a todas as provocações, ficava chateado, nervoso, perdia o prestígio e, com isso, o apoio, a reputação e a confiança do povo, dos eleitores e do eleitorado.
Um aristocrata, em tais casos, nos velhos tempos, perdia sua honra e dignidade, e com elas o direito de entrar na alta sociedade e nos círculos superiores da elite da sociedade, o direito de comparecer em bailes e recepções de alto escalão. E às vezes, por comportamento indigno, o aristocrata pode perder o título e até o direito de usar o sobrenome.
Uma pessoa comum perde nada menos do que um político, cirurgião, atleta ou diplomata se não souber como controlar as emoções.
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O que uma pessoa perde quando não sabe como controlar as emoções?
1. Alegria e um estado positivo, quando as emoções negativas o provocam, tomam posse dele e destroem um bom estado de espírito.
2. Paz e tranquilidade na alma, que muitas vezes são muito mais valiosas do que qualquer outra, mesmo emoções positivas que não são controladas.
3. Freqüentemente, perde relacionamentos, amigos, entes queridos e entes queridos! Quando, em um acesso de raiva ou ressentimento, eles destroem os resquícios de sentimentos, amor e confiança um no outro.
4. A pessoa, dignidade e reputação de uma pessoa adequada e respeitada, que é capaz de se controlar. Aqueles que não sabem se controlar muitas vezes não são melhores do que um animal que avança furioso contra seu dono, protegendo o osso por ele atirado.
5. Poder e controle sobre você e sua vida! Porque sempre existe um grande perigo de cair em tais condições externas que contribuirão para a perda de estado, o despertar de emoções negativas incontroláveis e comportamentos inadequados e indignos, com consequências imprevisíveis e às vezes terríveis.
Você pode listar muitos outros pontos que uma pessoa perde quando não é capaz de se controlar. Mas este artigo não é sobre isso, mas sobre o que você precisa fazer para aprender a controlar suas emoções. Espero que haja motivação suficiente, agora ao tópico!
Como controlar suas emoções e como aprender a controlar as emoções?
Gerenciando emoções
Vamos considerar os principais métodos de controle e gerenciamento das emoções. Existem métodos que geralmente estão disponíveis para todos, mas também existem métodos puramente esotéricos e mais complexos que precisam ser dominados por um mentor. Mas isso não é tudo que você precisa fazer com suas emoções.
Além disso, se essas são emoções puramente negativas - raiva, raiva, medo, inveja, ressentimento, ódio, etc. - elas precisam ser capazes de erradicar completamente, queimar, destruir e substituí-las pelo necessário, dando força e dignidade, positivas qualidade. Tais como - calma, paciência, perdão, autocontrole, misericórdia, bondade e boa natureza, gratidão, aceitação, amor. Como trabalhar com essas emoções - leia os artigos dedicados a cada uma delas.
Então, como controlar e gerenciar suas emoções
1. O método de mudar a si mesmo! Mudar-se para outra coisa é um método puramente psicológico e é adequado para pessoas com boa imaginação. Por exemplo, imagine que uma pessoa não xinga para você, mas lê poesia para você, e agradeça a ela por cada palavra, dizendo "Eu também te amo muito". Às vezes pode ajudar muito, mas nem todo mundo funciona, esse método é mais adequado para pessoas alegres e criativas. Ele permite que você evite o despertar de emoções negativas neles.
2. Método de mudança para outra ou terapia de choque! Um amigo se inscreveu. O chefe começou a gritar com ela no elevador, ela ouviu, e quando ele parou de falar, ela perguntou calmamente e sorrindo - “Evgeny Olegovich, você quer que eu cante uma música para você?” Ele ficou surpreso, não disse uma palavra em resposta, não saiu no seu chão. Ele não gritou mais com ela. Isso é da categoria de prevenir emoções negativas em si mesmo e bloqueá-las em outro. Mas este ainda é um método de controle e gerenciamento.
3. O método de auto-hipnose! A auto-hipnose tem 2 modos - normal e esotérico. Esotérico é para quem conhece as técnicas energéticas de auto-hipnose e reprogramação. Tal método, se uma emoção negativa surgiu, permite não apenas extingui-la, mas também reescrevê-la imediatamente, para uma reação positiva por meio da auto-hipnose - por exemplo, queimar a raiva e revelar, fortalecer a benevolência ou destruir o medo e aumentar o destemor e a coragem. Esta técnica é estudada e praticada em detalhes no Sistema de Acad. Mianie M. Yu.
A técnica simplificada da auto-hipnose é, na verdade, afirmações ou mantras, ou seja, pronunciar certos programas para si mesmo: “Eu fortaleço a calma”, “Eu me controlo”, “Eu sou calmo, independente e invulnerável”, etc.
4. Respiração Yógica - Pranayama, em uma palavra! A respiração do fogo e outros tipos de respiração da ioga, inclusive, são projetadas para aprender como controlar as emoções. As mesmas técnicas, com sua prática regular, permitem que você aprenda a queimar emoções negativas e estabelecer a paz interior. Os sábios dizem - "A cobertura é a porta para o paraíso." - experimente, vale a pena.
5. Técnicas e práticas de meditação! A meditação permite que você aprenda a fazer várias coisas importantes: A) Desenvolver um estado de profunda paz e relaxamento, a fim de transferi-lo gradualmente ao longo de sua vida. C) Num estado meditativo confortável, aprenda a elevar suas emoções negativas (modelando uma situação de conflito), considere sua raiva, por exemplo, veja sua causa e remova-a completamente, isto é, reprograme sua reação usual. C) Encontre reações mais fortes e dignas e domine-as modelando a situação necessária na meditação. Além disso, isso pode ser feito muitas vezes até que a reação se torne estável e comece a funcionar automaticamente na vida real.
6. Identificação da técnica! Coloque a imagem de algum herói ou heroína eleito, completamente, imagine-se como ele (o herói) e aja, reaja em tudo exatamente como ele. Pergunte a si mesmo como um verdadeiro cavaleiro ou uma verdadeira dama agiria nesta situação, imagine isso mais longe, desempenhe este papel digno até o fim. Funciona, porém, essa técnica também é mais adequada para pessoas criativas ou espirituais, com imaginação.
7. Oração! Quando você sentir que está prestes a ficar puto e perceber que não pode se conter (você está perdendo o controle) - feche os olhos e comece a orar, perdoe a Deus, tire o seu negativo e o negativo dele (da segunda pessoa) das Forças de Luz e dê-lhe nesta situação, o que é mais necessário (força, paciência, benevolência, capacidade de perdoar o ofensor, sabedoria, etc.). Funciona! Se você pode fazer tudo isso sem fechar os olhos, ore com os olhos abertos. Se sentir que não consegue suportar a pressão negativa, sairá da situação (saia da sala por 5 minutos e coloque-se em ordem).
8. Exercício físico ativo! Eles sempre ajudam, para queimar negativos - boa atividade física. Vá à academia para vencer um saco de pancadas, faça 50 flexões (para mulheres com 20) ou sente-se. Corra em uma esteira por 20 minutos com intensivo. Em geral, se ela se acumulou e não há mais urina para suportar - vá e jogue fora, queime toda a negatividade do treinamento. Funciona! Atletas que treinam até a exaustão, até 7 suores, costumam ser pessoas muito calmas, sem emoções negativas, pois toda sua negatividade se esgota no treinamento.
