A ciência há muito sabe sobre o fenômeno da meditação, e vários estudos científicos sérios que duraram quase 10 anos mostram muitos fatos interessantes sobre o estado de meditação e a mente (cérebro) dos meditadores. Acontece que as crenças subjetivas sobre monges e praticantes Zen são medidas pela tecnologia moderna. Os estudos sobre os efeitos da meditação na condição física de uma pessoa não são menos interessantes.
qual é o poder da meditação
A meditação é um estado especial de mente e corpo no qual o meditador atinge a autoconsciência, elimina a vaidade dos pensamentos e aumenta a energia de seu corpo. Em muitos casos, isso é chamado de iluminação. Uma prática interessante de formas extremas é frequentemente descrita como beirando a morte.
Existe uma vasta literatura sobre este assunto. As fontes incluem vários métodos para ajudá-lo a entrar em um estado meditativo, portanto, não continuaremos a explicar esse tópico, mas nos concentraremos em fatos científicos.
Nos últimos 5-6 anos, poucos estudiosos - do Ocidente e do Oriente - se interessaram pela cultura oriental e, em particular, pela meditação. Esta experiência é um elemento importante em muitas tradições e religiões orientais. Aqui estão alguns estudos sobre como a mente de um praticante muda e mostra uma ligação direta entre meditação e melhoria em certos indicadores de saúde.
ESTUDO DE DAVIDSON
Estudos modernos da função cerebral por meio de EEG (Eletroencefalograma Cerebral) mostraram de forma inequívoca fatos que eram conhecidos por guerreiros meditadores há séculos. Através da meditação, uma mudança na forma como o cérebro funciona e um maior nível de consciência podem ser alcançados, com altas taxas de resposta.
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Pesquisadores da Universidade de Wisconsin foram capazes de traduzir experiências transcendentais para a linguagem da ciência na forma de comprimentos de onda altamente intensos e aumentar a sincronização cerebral ao trabalhar com monges tibetanos.
“O que descobrimos é que meditadores experientes estão demonstrando a ativação do cérebro em uma escala sem precedentes”, diz Richard Davidson, um especialista em sistema nervoso. "A prática mental deles tem um efeito semelhante ao do jogador de golfe - aumentando a produtividade." Isso mostra que o cérebro pode ser treinado e sua estrutura física alterada por meio da meditação.
Até recentemente, os cientistas acreditavam que a relação das células cerebrais se formava em uma idade precoce e, portanto, não estava sujeita a mudanças. Nos últimos anos, essa visão mudou graças aos avanços nas pesquisas sobre o cérebro. O professor Davidson leva essa ideia um passo adiante, demonstrando com eficácia que a meditação muda a maneira interna de funcionamento do cérebro e as conexões.
No experimento, o Dalai Lama envia 8 de seus alunos para estudar, e o grupo de controle consiste em 8 alunos que não meditaram anteriormente. Os alunos primeiro fazem um curso de meditação de uma semana. Cada monge e discípulo é então conectado a um EEG de 256 sensores e instruído a meditar com ênfase na "compaixão incondicional" (por falta de uma palavra melhor para compaixão).
Os resultados observados dos instrumentos mostram claramente que os cérebros dos monges são significativamente diferentes dos dos alunos. Os eletrodos relatam uma intensidade muito maior de atividade gama, e que o movimento e coordenação dos monges é muito mais coordenado e organizado.
Os recém-chegados à meditação exibiam apenas uma gama ligeiramente superior de atividade. Mas alguns dos monges, que tinham entre 15 e 40 anos de meditação, mostraram valores que ultrapassavam em muito os limites de uma pessoa comum.
A maioria dos monges experientes tinha os níveis de onda gama mais altos. Essa resposta à meditação é exatamente o que os cientistas estão procurando. Em outros estudos anteriores, atividades mentais como foco, memória, aprendizagem e consciência foram associadas a esse tipo de aumento na coordenação nervosa observada em monges.
De acordo com o professor de psiquiatria Davidson, os resultados da pesquisa mostram que a meditação de longo prazo tem um efeito duradouro no cérebro do praticante. Mesmo antes de os tibetanos entrarem no estado de meditação, eles mostraram uma gama significativamente maior de atividades do que o grupo de controle.
EXPERIÊNCIA DA UNIVERSIDADE DE TOKYA
O Dr. Akira Kasamatsu e o Dr. Tomio Hirai conduziram um experimento em 1963 com monges Zen mostrando algo muito interessante - seus cérebros estão mais atentos ao ambiente. Estudos de EEG mostram que, um minuto e meio após o início da meditação, começou uma desaceleração rítmica na atividade cerebral conhecida como ondas alfa.
O atraso ocorre com os olhos abertos e aumenta com a progressão da meditação, enquanto no 30º minuto as ondas alfa são de 7 a 8 por segundo (7 a 8 Hz). O efeito dura mais alguns minutos após o final da meditação.
Vale ressaltar que este padrão de EEG é radicalmente diferente das ondas durante o sono, caminhada, consciência e transe hipnótico de pessoas que não apresentam progresso na meditação. Outra observação interessante é que a avaliação do professor Zen sobre o sucesso do aluno é totalmente consistente com a imagem do EEG. Embora a forma como um professor pode "ver / sentir" seus alunos esteja geralmente além da compreensão.
Voltando ao chamado "bloqueio alfa" ou interrupção das ondas alfa, imagine que uma pessoa está lendo um livro, mas sua calma é repentinamente perturbada por um som alto. Se o mesmo som se repetir após alguns segundos, sua atenção ainda será sequestrada, mas não por tanto tempo. Se o som começar a se repetir em um intervalo fixo, a pessoa acabará ignorando a influência externa.
O EEG de um não meditador tem suas próprias ondas alfa, enquanto seu sistema auditivo é estimulado da maneira descrita acima. Para o primeiro som, a duração média do bloqueio alfa é de 7 segundos. Se o som se repetir após 15 segundos, a pessoa normal para o bloqueio alfa em média após a 5ª repetição.
Essa redução no bloqueio alfa é chamada de "habituação" e é observada em todas as pessoas normais se o som continuar a se repetir em intervalos fixos.
No entanto, os mestres Zen encontram um "hábito" diferente. O bloqueio alfa para eles é de 2 segundos para o primeiro som, 2 segundos para o 5º e 2 segundos para o 20º. Isso mostra que os mestres Zen têm uma maior consciência do meio ambiente como resultado das práticas de meditação.
MEDITAÇÃO NA MEDICINA
Certamente você prestou atenção à consonância dos termos - meditação e medicina. Mais de 200 hospitais nos Estados Unidos oferecem tratamentos tradicionais e os chamados MBSR (Thoughtful Stress Reduction). Essencialmente, o programa é um treinamento de meditação. Os benefícios incluem regulação da pressão arterial e colesterol, alívio da dor, redução do estresse e propensão à depressão, regulação do sono.
Em uma das instituições médicas, um grupo de cientistas americanos decidiu descobrir se a meditação afetará o nível de melatonina nas mulheres. Este hormônio é uma biomolécula extremamente importante com múltiplos efeitos no corpo. Ele suprime o desenvolvimento de tumores, protege o DNA de mutações, fortalece o sistema imunológico, ajuda na psoríase e muitos outros problemas.
A melatonina é sintetizada na glândula pineal quando exposta à luz solar. Segundo o famoso filósofo e matemático Descartes, nessa glândula (o terceiro olho ou sexto chakra, lembrando os iogues) há uma alma, e o espírito está associado à psique, cuja expressão física é o cérebro. No entanto, para os cientistas, a única dúvida é se a prática da meditação aumentará a síntese de melatonina como meio de combater o câncer de mama e de próstata.
Incrível, mas a resposta é sim. As mulheres que meditam produzem significativamente mais melatonina do que as que não o fazem.
Uma descoberta surpreendente, talvez sugerindo prevenção e até tratamento de câncer, é que os pacientes que meditam vivem muito tempo. Curiosamente, a meditação tem um efeito (síntese de melatonina) que se acredita ser possível apenas pela exposição à luz solar.
Numerosos estudos mostraram que a meditação aumenta os níveis da vasopressina hormonal, aumenta a memória, diminui os níveis de cortisol e aumenta o estresse do hormônio do crescimento. A prática constante aumenta os resultados dos testes de inteligência em uma média de 2 vezes por ano. A meditação tende a aumentar os níveis de endorfina e serotonina, que têm efeitos benéficos tremendos em nossa psique.
Talvez o estudo mais impressionante tenha descoberto que a prática da meditação altera até positivamente o funcionamento de nossos genes. O efeito geral é aumentar a capacidade antioxidante do corpo, estimular o sistema imunológico, retardar o envelhecimento e prevenir o câncer.
É claro que os efeitos da meditação parecem incrivelmente fantásticos. Mas, como o neurocientista Francisco Varela observou certa vez os avanços na meditação: "Eles estudam o cérebro há 2.500 anos, só nos restam algumas décadas e podemos dizer uma coisa".
