A velhice entra no corpo quando a juventude deixa a Alma.
V. Bruskov
Os segredos da longevidade em nosso tempo
• Ame a si mesmo, porque o amor é a mais poderosa das emoções humanas. Para manter a saúde, não só o exercício é útil, mas também uma viagem normal de compras ou apenas uma caminhada ao ar livre. Você não deve se entregar ao auto-exame, aceitar-se como você é. Ao mesmo tempo, atenha-se ao meio-termo, sem subestimar os méritos e sem procurar desvantagens. A baixa autoestima não leva a nada de bom, mas você não pode exagerar, porque a alta autoestima também tem consequências negativas.
• É muito importante amar o que você faz.
• Preste atenção aos seus pensamentos, sonhos. Enquanto houver um lugar para eles em sua vida, enquanto uma pessoa estiver aberta a coisas novas e em movimento, enquanto tiver um objetivo, o Universo não terá outra escolha a não ser realizar suas fantasias mais selvagens. O conselho é aplicável em qualquer idade, porque no processo de sonhar são produzidas endorfinas e o próprio corpo ativa os recursos de reserva.
• Se não for possível eliminar completamente o negativo da vida, você deve tentar reduzi-lo a nada. Será bom desenvolver uma atitude fácil para tudo o que acontece e até mesmo olhar para os lados mais sombrios pelo prisma do riso e do humor. Seja feliz e grato ao mundo pelo que você tem. Os otimistas tendem a ser mais saudáveis, mas a depressão, as emoções negativas e o retraimento costumam levar ao envelhecimento prematuro.
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• Dormir. O corpo precisa de descanso adequado para restaurar a energia gasta durante o dia. Um sono saudável é simplesmente necessário, a necessidade de cada um para sua duração é diferente.
• Nutrição apropriada. Cada país tem suas próprias tradições em nutrição, mas analisando os segredos da juventude e da longevidade, nota-se que a alimentação dos centenários inclui uma grande quantidade de vegetais frescos e laticínios. Você precisa comer de acordo com sua idade, se em uma idade jovem a carne é necessária para o crescimento de um organismo jovem, então é melhor para um adulto substituí-la por peixe.
• Os médicos dizem que a condição dos seus vasos sanguíneos afeta o funcionamento do sistema cardiovascular, o que significa a saúde de todo o organismo. Comer grandes quantidades de gordura animal pode fazer com que o colesterol obstrua os vasos sanguíneos, levando à formação de placas. É por isso que o controle do estado dos vasos sanguíneos em muitas nações é um item necessariamente incluído nos segredos da longevidade.
• Mais uma vez, de acordo com os médicos, o exercício não implica necessariamente qualquer treino diário complexo. Você precisa andar mais, subir escadas, se possível, tentar carregar suas próprias compras, levar o lixo para a lixeira … - tudo isso vai te fortalecer.
• O Dr. Erik Rakov acredita que não só o treinamento físico, mas também o mental pode ajudá-lo a viver até os 100 anos de idade e … Uma das maneiras de treinar seu cérebro são as palavras cruzadas. E se você começar a fazer palavras cruzadas quando for jovem, ficará em uma posição muito melhor na velhice.
• Após a aposentadoria, muitas pessoas passam a maior parte do tempo em casa. Isso significa que eles não estão recebendo vitamina D. suficiente. É a falta dela que, segundo os pesquisadores, leva a doenças graves.
• Pesquisas mostram que pessoas casadas vivem mais. Isso provavelmente se deve ao fato dos cônjuges se apoiarem, obrigando-os a ir ao médico. Amizades íntimas são tão importantes quanto relacionamentos românticos.
Segredos da longevidade em diferentes países
Se nos voltarmos para as receitas da longevidade hoje em dia e vermos o que as pessoas em diferentes países pensam sobre isso, ficaremos surpresos com o quanto as regras para uma vida longa diferem entre as diferentes nações. Por exemplo, tomemos a "Ilha da Liberdade", como era chamada Cuba durante a União Soviética. Segundo todos os indicadores estatísticos, este é um país de fígados longos: para 11 milhões de cubanos, cerca de 3.000 pessoas atingiram os 100 anos e a esperança média de vida na ilha é de 76 anos. É ainda mais surpreendente que o padrão de vida lá (em termos materiais) seja bastante baixo, mas, como se costuma dizer, a felicidade não está no dinheiro, mas na saúde!
O principal é ter bom humor pela manhã. E para isso é preciso antes de tudo tomar um café, fumar um charuto e conversar com uma mulata bonita. E então você terá uma vida longa garantida. Bem, se o mulato não estiver por perto, não é tão importante. Qualquer mulher serve - o principal é fazer tudo com prazer. Cientistas britânicos em 2006 tentaram fornecer uma explicação científica para este fenômeno cubano - e recuaram!
Durante vários meses, eles estudaram a vida de cem moradores da província de Villa Clara, que atravessaram o século. E não podiam dar nenhuma explicação lógica (e mais ainda - científica) do fenômeno da longevidade cubana. Sim, os centenários não bebem nada … mas, por outro lado, absorvem café em quantidades incríveis, não tiram o charuto dos dentes e, em qualquer oportunidade, correm atrás das mulheres.
Os chineses de barba grisalha têm sua própria receita. Na província de Guangxi-Zhu-an, separada do resto da China por uma cadeia de montanhas, de 300.000 habitantes, 100 pessoas passaram por um século. O segredo dos fígados longos desta região é o vinho de arroz e a sopa de sementes de cânhamo (!), Que aqui se costuma comer duas vezes ao dia. Além disso, muitas pessoas aqui usam constantemente o "elixir da vida" - uma infusão de uma cobra venenosa inteira no álcool. Xiao Yuan-Yong, de 104 anos, garante que foi precisamente essa ferramenta que lhe permitiu viver tanto e, ao mesmo tempo, trabalhar muitas horas em campos de arroz até os 91 anos.
O mais simples e, além disso, correspondendo aos cânones da receita da ciência médica para a longevidade dos japoneses. Eles comem vegetais todos os dias, fazem exercícios, dormem muito e bebem chá verde, várias xícaras por dia. E os japoneses também são pessoas bastante otimistas e despretensiosas - eles geralmente não reclamam da vida, e o preço é o humor e o otimismo. Além disso, usam azeite de oliva na alimentação, recusam manteiga e não usam sal. Em vez de sal, eles adicionam molho de soja à comida.
No entanto, a proibição do sal não é regra de todos os centenários. Nos países do norte, o sal é tradicionalmente consumido em grandes quantidades e, no entanto, tem uma vida longa. Um exemplo de tais "violadores" das recomendações médicas é uma residente na Grã-Bretanha, Constance Brown, de 100 anos, que comeu exclusivamente peixe frito e batatas fritas nos últimos 80 anos.
Em entrevista a jornalistas, ela disse: “Não reconheço os vegetais. Portanto, posso dizer que é uma prova viva de que você pode não seguir com segurança essas dietas estúpidas e ainda permanecer completamente saudável. Nas últimas décadas, dirigiu um pequeno restaurante Brown's Café em Pembroke e, apesar de sua idade bastante avançada, ela mesma abre as portas de seu estabelecimento todas as manhãs.
Os alemães têm sua própria ideia de como prolongar a vida. Se você pensar um pouco, então, provavelmente, não será difícil adivinhar que tipo de bebida os alemães usam para viver mais. Certo! Isso é cerveja. Não importa que os médicos em uníssono alertem contra ele, citando dados bastante convincentes. O residente mais velho da Alemanha, Hermann Dernemann, de 111 anos, tem problemas de audição, por isso não ouve os conselhos dos médicos.
Dernemann afirma que seu segredo para a longevidade é que ele bebe uma boa cerveja todos os dias. Segundo a filha de 64 anos, o pai já cego e quase surdo, já mais do que avançado, ainda entende perfeitamente. Além disso, até os 100 anos, o próprio Hermann Dernemann foi ao quiosque mais próximo para tomar sua bebida favorita e só então confiou essa tarefa a seus entes queridos.
O Doutor em Ciências Médicas, Viktor Sturov, acredita que a "limpeza" do corpo, da qual alguns de nossos concidadãos tanto gostam, pode fazer mais mal do que bem. Ele diz: “Por mais piegas que pareça, você só precisa limpar o que está sujo. Em nosso corpo, tudo está organizado de forma tão proporcional que qualquer intervenção é uma invasão muito grosseira. O corpo "limpa" a si mesmo: dia e noite nossos rins, fígado, pulmões, intestino grosso, trabalho com a pele …
Geralmente é sugerido para limpar o fígado e a vesícula biliar. Ao mesmo tempo, os "limpadores" garantem que até as pedras saiam. Na realidade, coágulos de bile são expelidos, às vezes confundidos com pedras. Via de regra, nem quem despeja o óleo, nem quem bebe, não sabe ao certo se o pâncreas aguenta esses procedimentos. O resultado é um ataque de cólica biliar. E se houver pancreatite, o caso pode terminar em necrose.
Na moda em certos círculos, a "limpeza do intestino" é obtida por meio de enemas frequentes, mas geralmente não são naturais para o corpo. Se você "liberar" os intestinos várias vezes por semana ou 10 dias seguidos, o peristaltismo natural é perturbado, o intestino fica preguiçoso e para de funcionar. Além disso, é possível obter complicações graves, até perfuração intestinal ou disbiose grave - quando a microflora benéfica é eliminada."
Segredos da longevidade - do passado ao presente
A antiga receita da medicina tibetana para a “juventude eterna” diz: “Coma muitas ervas e pouca carne. Limpe o corpo da sujeira externa e interna, e a alma dos pensamentos sombrios e venenos psíquicos do mal, da inveja, da ganância. Os dois são uma essência: receba alegria e prazer no amor. Depois disso, você viverá muito, feliz e sabiamente."
Deve-se concordar que essas são recomendações simples e bastante eficazes - mas por que as usamos tão raramente?
Na mitologia russa, as maçãs eram um símbolo que dá juventude. É claro que não são simples, mas rejuvenescedoras. No conto de fadas, o personagem principal foi atrás deles em uma longa jornada, repleta de muitos perigos, e então, com a ajuda deles, ele devolveu a juventude aos seus pais. É curioso que as maçãs sejam consideradas uma ferramenta de preservação da saúde entre os britânicos. No Reino Unido, existe um provérbio "A maçã por dia mantém o médico longe", que pode ser traduzido mais ou menos assim: "Um dia por uma maçã - um médico auxiliar".
Christopher Hufeland, que fundou a gerontologia científica, acreditava que os gregos antigos alcançaram maior perfeição na arte da vida inteligente, que eram capazes de alcançar excelentes resultados no prolongamento da vida por meios simples. Na principal obra de sua vida, ele escreveu:
“Os gregos antigos estavam convencidos de que o caminho mais seguro para fortalecer a atividade vital e adiar o limite da vida é o uso prudente de tudo o que nos rodeia e no exercício constante das forças corporais. Hipócrates, como todos os filósofos e médicos da época, pregava a moderação, o ar puro, os banhos e principalmente as massagens diárias, massagens de corpo inteiro e exercícios de ginástica.
O maior dos gregos antigos nunca se esqueceu de que o movimento físico e o exercício mental devem seguir lado a lado. A arte da ginástica, que quase se perdeu em nosso país, foi aperfeiçoada pelos gregos. Foi adaptado a qualquer temperamento, condição, circunstâncias de vida; ele foi orientado principalmente para garantir que todos os órgãos internos funcionassem corretamente, não apenas para torná-los menos acessíveis às doenças, mas também para que as doenças curassem por si mesmas.
O famoso historiador e filósofo Plutarco viveu uma vida longa e fecunda, obedeceu a regras simples e eficazes: “Mantenha a cabeça no frio, os pés aquecidos. Melhor passar fome o dia todo do que tomar remédios para o mais leve sofrimento. Para a alma, nunca se deve esquecer o corpo."
Posteriormente, na Grécia Antiga, e com o tempo em Roma, os antigos e comprovados métodos de preservação da saúde e longevidade começaram a ser abandonados, primeiro, por preguiça e, em segundo lugar, devido ao aumento da riqueza de uma parte da população. Uma pessoa rica não estava mais interessada em se limitar a comida e se incomodar com exercícios de ginástica. Portanto, formas cada vez mais ocultas e exóticas de prolongar a vida começaram a se desenvolver, por exemplo, a heromicidade.
Para que uma pessoa exausta de anos parecesse mais jovem ou, em casos extremos, sobrevivesse, era colocada na atmosfera de outra - uma pessoa saudável e muito jovem. Por exemplo, o velho foi instruído a dormir entre duas meninas e foi garantido que esse remédio fortaleceu e revitalizou muito o velho.
Hoje em dia, os ricos aqui também são facilmente levados a métodos esotéricos de tratamento e simpatizam com a ginástica. Afinal, é muito mais fácil tomar uma pílula milagrosa ou conduzir um ritual "mágico" do que mudar seu modo de vida usual por um longo tempo e sistematicamente. Só agora é improvável que o efeito desse tipo de "mágica" e "pílulas" duvidosas seja.
O cientista grego Demócrito, mais de 22 séculos antes da descoberta do microscópio, expressou uma engenhosa suposição sobre a existência de microrganismos que penetram no corpo humano e causam doenças graves. Além disso, em seu tratado "Sobre a natureza do homem", ele aconselhou as pessoas a sempre comerem mel e seus produtos. Demócrito viveu por mais de 100 anos uma vida saudável e frutífera, e quando seus contemporâneos lhe perguntaram como ele conseguia prolongar sua vida desta forma mantendo uma boa saúde, ele respondeu que o fazia graças ao fato de que sempre comia mel e esfregava o corpo com óleo.
Na Idade Média, muitas das conquistas da antiguidade foram esquecidas e, em vez de manter a vida de formas simples e naturais, as pessoas começaram a buscar os segredos da longevidade na bruxaria e na alquimia. Naquela época, acreditava-se que somente a magia era capaz de garantir o prolongamento da vida ou mesmo a imortalidade, e isso requer a intervenção de forças sobrenaturais, muitas vezes maléficas. Portanto, a tarefa de prolongar a vida se reduzia a buscar contatos com o outro mundo, o que, claro, não surtia efeito.
Os mesmos médicos, que confiavam mais na ciência do que na tolice religiosa, foram capturados pelos alquimistas, que garantiram que eram capazes de transformar chumbo em ouro e possuíam a receita da "pedra filosofal" que conferia a imortalidade ao homem.
Um dos cientistas da época, que afirmava ter uma receita para a imortalidade, era o famoso médico Paracelso. Deve-se notar que ele realmente deu uma certa contribuição para a medicina e foi um dos fundadores da quimioterapia, mas suas ambições e presunção excederam claramente suas reais capacidades. Ele se apresentou como o maior filósofo e o primeiro médico do mundo, proclamando em voz alta que não existe tal doença que ele não curasse, e vida que ele não pudesse prolongar.
Ele tinha o dom de contar suas descobertas de uma forma tão vaga e misteriosa que as pessoas acreditavam que misteriosos mistérios estavam escondidos sob essas palavras. Os discursos e experimentos químicos de Paracelso causaram uma forte impressão em seus contemporâneos, e de todas as partes da Europa estudantes e doentes se reuniram a ele, mas de repente Paracelso morreu aos 50 anos, embora se gabasse de possuir a pedra da imortalidade.
Além de maneiras complexas, sofisticadas ou fantásticas de prolongar a vida, as pessoas naquela época também experimentavam técnicas simples que, curiosamente, costumavam ter um efeito mais eficaz do que elixires milagrosos obtidos como resultado de experiências alquímicas ou mágicas.
Um exemplo de tais "métodos simples" é a experiência de vida do italiano Cornaro, que até os 40 anos viveu de forma tão descuidada e dissoluta que sua saúde ficou completamente perturbada. Suas numerosas doenças progrediram de modo que os médicos lhe deram uma dura sentença: ele não tinha mais de dois meses de vida, os medicamentos eram inúteis e só a moderação estrita poderia salvá-lo. Assustado, Cornaro obedeceu, reduziu drasticamente a quantidade de comida e passou a levar um estilo de vida bastante moderado, tentando evitar qualquer agitação. É engraçado, mas no final ele viveu quase 100 anos.
Como recomendações específicas para manter o equilíbrio da vitalidade, Christopher Hufeland recomendou prestar atenção especial à pureza e à saúde de tudo o que nosso corpo toma emprestado da natureza externa, especialmente ar, comida e bebida. Além disso, ele acreditava que é necessário manter a saúde dos órgãos que processam as substâncias que entram na pessoa e removem os produtos metabólicos do corpo. Portanto, para a longevidade, o estado dos sistemas digestivo, respiratório e excretor do corpo é muito importante, uma vez que ao longo da vida de uma pessoa passam por ela toneladas de produtos diferentes.
Hufeland acreditava que não apenas um certo nível de "vitalidade" é importante para a longevidade, mas também sua distribuição uniforme em todas as partes do corpo. Em sua opinião, a falta ou excesso de vitalidade nos vários órgãos viola igualmente a harmonia, que é a base principal da saúde. Para uma distribuição uniforme da vitalidade pelo corpo, ele recomendou ginástica, banhos quentes e massagens. Ao mesmo tempo, ele exortava a não se limitar aos exercícios dos músculos voluntários, mas a tentar treinar e manter no tônus necessário os músculos involuntários que constituem a base dos órgãos internos.
Deve-se notar que Hufeland era um defensor da moderação em tudo. Nesse sentido, seu conceito está em total desacordo com a visão do acadêmico Nikolai Amosov, que, ao contrário, considerava as cargas extremas a melhor forma de atingir a longevidade e manter o alto rendimento na velhice. O famoso cirurgião aos 70 anos pela manhã fazia constantemente os exercícios mais intensos, que incluíam dezenas e centenas de flexões, agachamentos e levantamento de peso. No entanto, é difícil dizer qual deles ganhou nesta disputa por correspondência. Por um lado, Amosov viveu mais que Hufeland, mas no final de sua vida ele admitiu que seu sistema de cargas excessivas, no final, levou ao desgaste prematuro e à destruição de seu corpo.
A maioria dos autores modernos acredita que exercícios esportivos de força e duração moderadas devem ser realizados regularmente em qualquer idade, mas sua intensidade em idosos não deve atingir os valores limites. Uma vez que cada pessoa tem seu próprio nível ideal de estresse, é muito importante desenvolver em si mesma a capacidade de ouvir com sensibilidade a “voz interior do corpo”, que por si mesma lhe dirá onde reduzir a carga e onde você pode adicioná-la.
Se voltarmos às opiniões de Hufeland, moderação era seu credo. Em suas obras, ele apelou a evitar quaisquer excessos: excitação do coração e do sistema circulatório em resposta a alimentos muito irritantes, paixões e doenças febris. No entanto, Hufeland não se limitou apenas a advertências e proibições. Ele também fez recomendações positivas, nas quais falou sobre o que uma pessoa precisa lutar para prolongar sua vida. A esses fatores ambientais, Hufeland atribuiu alimentos saudáveis, ar fresco e temperaturas ambientes moderadas ou frias. Além dos fatores externos, os internos também são importantes para a longevidade, que dependem da própria pessoa.
Christopher Hufeland considerava novas impressões e emoções positivas um pré-requisito para uma vida longa e saudável, sobre a qual escreveu em seu livro. O cientista acreditava que uma disposição emocional agradável, alegria, idéias elevadas, engenhosidade, etc., os altos prazeres inerentes a uma pessoa são meios importantes de prolongar a vida. Ele chamou a esperança, o amor e a alegria de "doces paixões" que devem ser cultivadas em si mesmo para alcançar a longevidade e, de acordo com Hufeland, não há melhor maneira de prolongar a vida e preservar a saúde do que estar sempre alegre e ter paz de espírito.
Século XIX - I. Mechnikov descobriu seu elixir da longevidade, que desenvolveu um soro especial de ácido láctico, tomado diariamente à noite. Esse soro, segundo o grande cientista, deveria prevenir os processos de putrefação do corpo, estimular a atividade das células intestinais e, assim, rejuvenescer o corpo. Hoje em dia é difícil determinar a composição exata do "soro de Mechnikov", mas a maioria dos microbiologistas acredita que era um leite coalhado comum contendo bactérias do chamado "bacilo búlgaro".
O desenvolvimento posterior das idéias de estender a vida humana com a ajuda de agentes naturais da natureza e da razão está associado ao nome de Paul Bragg (América), que não apenas desenvolveu um programa eficaz para estender a vida, mas também foi capaz de provar sua eficácia por meio de sua experiência de vida. Bragg em seus livros fala sobre 9 "médicos" que ajudam a manter e aumentar a saúde. São eles: sol, ar puro, água limpa, nutrição saudável, natural, jejum (jejum), exercícios, relaxamento, boa postura e o espírito humano. Um papel especial nesta lista, de acordo com o conceito de Bragg, foi atribuído ao jejum. Mas deve-se notar que a saída do jejum médico deve ser cuidadosa e comedida.
Infelizmente, algumas pessoas após o jejum tendem a "comer" e em pouco tempo ganham peso extra. Nesse caso, uma atitude psicológica interna desempenha um papel importante. Se uma pessoa tem uma atitude em relação ao jejum, não como uma punição e um procedimento desagradável, mas como um ato tão esperado de limpeza e cura do corpo, então isso será benéfico. Breg escreveu:
“Eu não sou um curador e não acredito em nenhum tipo de tratamento além da natureza. Tudo o que podemos fazer é aumentar a vitalidade do corpo para que a cura se torne uma preocupação interior natural do próprio corpo. Estou ensinando você a morrer de fome para aumentar cada vez mais a vitalidade para superar o relaxamento e a impotência. Os maus hábitos levam ao colapso e à doença, porque a energia cai e não há força para limpar o corpo. Este é um sinal da natureza de que você precisa cuidar de si mesmo com urgência. Pessoas que sofrem de muitas doenças, prematuramente idosas, devem ganhar sua saúde. Nutrição natural, limpeza do corpo com jejum, exercícios - tudo isso prolonga a vida."
Y. Shcherbatykh
