Desde os tempos antigos até os dias atuais, boa saúde e longevidade são duas questões às quais as pessoas prestam muita atenção. O Japão é considerado um país de centenários. A expectativa média de vida lá é de cerca de 84 anos. Os japoneses controlam seus hábitos diários e dieta alimentar. Qual é o segredo da saúde e longevidade japonesas?
O Japão é considerado um país de centenários. A expectativa média de vida lá é de cerca de 84 anos. Os japoneses controlam seus hábitos diários e dieta alimentar. Eles raramente comem alimentos gordurosos e condimentados, preferindo alimentos magros. Afinal, o uso de junk food pode afetar o funcionamento dos órgãos internos e, em geral, não traz benefícios à saúde.
De acordo com especialistas, pessoas que seguem uma dieta balanceada e têm bons hábitos receberão em troca boa saúde e vida longa. No ranking dos princípios da longevidade, os japoneses colocam o esporte apenas em terceiro lugar. E, em primeiro lugar, era algo que muito poucas pessoas adivinhavam. E nós, em princípio, freqüentemente ignoramos esse problema.
1. Garantir um sono adequado. Em um sonho, os órgãos humanos podem relaxar. Se não dormirmos o suficiente, isso levará a um mau funcionamento dos órgãos internos e a uma diminuição na taxa de circulação sanguínea. Assim, o metabolismo e as funções excretórias são interrompidos, o que leva ao entupimento do corpo, ao acúmulo de toxinas. A imunidade diminui e, como resultado, a saúde é prejudicada.
2. Dieta balanceada. Uma dieta leve e nutritiva composta de vegetais, carne e soja é importante. Primeiro de tudo, você precisa seguir o princípio de três refeições por dia, comer menos alimentos picantes e gordurosos. Comer muita junk food afeta a viscosidade do sangue, e seu metabolismo não vai agradecer por isso. Ao comer bem, você não apenas ajuda seu corpo a absorver nutrientes saudáveis, mas também pode melhorar sua saúde geral.
3. Atividade diária. O esporte promove a circulação sanguínea adequada, acelera o metabolismo, aumentando assim a capacidade de trabalho. Assim, as toxinas prejudiciais são removidas do corpo e seu acúmulo diminui, a carga nos órgãos internos diminui. As atividades esportivas também estimulam a atividade cerebral e melhoram o humor. Se você se exercitar regularmente todos os dias, não apenas ajudará na digestão, mas também aumentará a imunidade. Isso fortalece a condição geral.
4. Uma visão positiva da vida. O otimismo é bom para sua saúde e bem-estar. Segundo as estatísticas, mais de 80% dos idosos estão de bom humor, aproveitam a vida e têm muitos amigos. Se você está constantemente em um estado de agitação, isso levará à discrasia endócrina e à diminuição da secreção de insulina. E isso novamente prejudica os órgãos internos. O estresse constante destrói a saúde, enquanto as emoções positivas, ao contrário, a fortalecem.
Zhang Peng
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