Só agora a ciência confirma o conhecimento que está ao alcance das pessoas há 5 mil anos. Os postulados apresentados nos escritos espirituais e sagrados do Oriente e em outros textos antigos enfatizam o impacto positivo da meditação. A ciência está atualmente concordando com os ensinamentos védicos.
A meditação tem um efeito poderoso na saúde humana, e meditadores experientes são dotados de habilidades sobre-humanas. Sua prática e capacidade de influenciar o corpo e a mente realmente merecem muita atenção. As pesquisas científicas mais recentes provaram como a meditação pode ser benéfica. Se você fizer essa prática regularmente, poderá alterar o genoma humano.
Experiência em uma cidade turística
Uma equipe de pesquisadores americanos conduziu um experimento de cinco dias no OMNI La Costa Resort and Spa em Carlsbad, Califórnia. Os cientistas selecionaram mulheres com idades entre 30 e 60 anos como voluntárias. Cada um dos participantes nunca teve qualquer experiência de meditação antes. As mulheres enfrentaram uma tarefa simples. O primeiro grupo de participantes dominou a prática da meditação para iniciantes e o segundo grupo descansou em seu modo usual. Os pesquisadores então compararam os resultados obtidos em ambos os grupos em relação um ao outro, bem como em relação aos resultados de mulheres que meditam regularmente. O estado geral de saúde dos participantes foi examinado duas vezes: antes do curso de cinco dias e também após sua conclusão. Além disso, os testes de controle foram realizados após um mês e após 10 meses.
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O que interessou aos pesquisadores em primeiro lugar?
Testes psicológicos padrão foram usados para determinar os sintomas de depressão e níveis percebidos de estresse. No primeiro e no quinto dia do experimento, os participantes colheram sangue para biomarcadores de envelhecimento e análise da composição das sequências de RNA.
Quais foram os resultados?
O descanso e a meditação melhoram o seu bem-estar psicológico geral. Isso foi eloquentemente evidenciado por testes psicológicos em todos os três grupos de sujeitos. Embora todas as mulheres tenham mostrado melhorias significativas no bem-estar emocional, a longo prazo, as meditadoras iniciantes mostraram os maiores aumentos na resistência à depressão. A este respeito, pode-se tirar a seguinte conclusão: um resort regular de férias melhora o bem-estar apenas por um curto período de tempo. A meditação está sujeita a mudanças mais duradouras.
Como os genes afetam a resistência ao estresse?
Normalmente, quando uma pessoa está de férias, seu corpo acumula genes responsáveis pela resistência ao estresse, cicatrização de feridas e o nível de lesão. No experimento apresentado, os cientistas focaram sua atenção nos genes MME e FOXO3, que são comumente associados ao estresse. Este estudo fornece a primeira evidência documental de que a meditação diminui a expressão do gene FOXO3.
O efeito da meditação
De acordo com os resultados do experimento, os pesquisadores identificaram um fenômeno que conseguiram apelidar de "efeito meditação". Os corpos dos participantes meditando regularmente mostraram uma estrutura de gene clara com funções celulares associadas ao anti-envelhecimento. Apesar do fato de que as férias muitas vezes aumentam a expressão de redes de genes associadas ao bem-estar físico e mental do corpo, esse efeito pode não ser sustentado ao longo do ano. As pessoas não podem sair de férias seis vezes por ano, quando sentem necessidade. Mas agora temos uma alternativa mais eficiente. De acordo com os cientistas, o efeito da meditação pode ser mais sustentável, mas isso requer o recurso à prática de forma contínua. Nesse caso, os meditadores estão continuamente colhendo os benefícios do bem-estar.
Formação de rede de genes
Grupos de genes interagindo entre si assumem o controle das características fenotípicas dos sistemas codificados no genoma. Essas estruturas têm a capacidade de autorregulação, o que é conseguido por meio de circuitos fechados com feedback. As células de RNA e DNA interagem ativamente entre si, o que permite regular a organização de toda a rede genética.
Outros experimentos
Outros estudos acadêmicos apóiam os benefícios da meditação para a mente e o corpo. Assim, um estudo realizado por pesquisadores da Universidade Harvard revelou mudanças na estrutura da massa cinzenta do cérebro em apenas oito semanas de prática contínua. Esta incrível descoberta foi feita com uma máquina de ressonância magnética que escaneou o cérebro de 16 voluntários em um experimento de duas semanas.
Reação de relaxamento
Outro estudo de Harvard descobriu que a meditação pode ajudar a reduzir os sintomas da síndrome do intestino irritável e melhorar a microflora do trato digestivo. O experimento mostrou que mudanças positivas são alcançadas melhorando a atividade do sistema nervoso parassimpático. A chamada "resposta de relaxamento" deve-se a uma diminuição na amplitude das ondas alfa e teta. Os meditadores mostraram reduções significativas nos sintomas da síndrome do intestino irritável, uma diminuição na ansiedade e uma melhora geral na qualidade de vida.
Conclusão
Se você ainda não está familiarizado com a meditação, deve saber que esta prática antiga é para todos. Não existe um círculo de pessoas escolhidas, especialmente porque não existe um esquema específico para dominar a técnica. Se você não tem as habilidades, apenas aprenda a desconectar sua mente dos estímulos externos e mergulhar completamente em si mesmo. Em seguida, direcione seus pensamentos para a sensação de funcionamento dos sistemas internos do corpo.
Inga Kaisina
