Muitos cientistas estão tentando resolver o mais antigo enigma do mundo ilusório - o que acontece conosco em um sonho. Às vezes, os sonhos cintilam em algum lugar na periferia da consciência, e às vezes eles surpreendem com seu brilho ou sabedoria inesperada.
Em um sonho, o trabalho de todos os sistemas de suporte de vida do corpo fica mais lento: o metabolismo atinge seu ponto mais baixo de atividade, a pressão sanguínea cai, o pulso se torna menos frequente, a sensibilidade do sistema nervoso à luz, sons e até mesmo a dor enfraquece, a temperatura corporal diminui ligeiramente, a respiração fica mais lenta e às vezes se desvia. … Além disso, há fortes evidências de que o cérebro usa o tempo de sono para se livrar do excesso de eletricidade e limpar o sistema de memória.
O que acontece no corpo humano à noite?
22:00 - o número de leucócitos no sangue dobra - é o sistema imunológico que controla o território que lhe foi confiado. A temperatura corporal cai. O relógio biológico apita: é hora de dormir.
23h00 - o corpo relaxa cada vez mais, mas os processos de recuperação estão em pleno andamento em todas as células.
24h - os sonhos estão cada vez mais tomando conta da consciência, e o cérebro continua trabalhando, colocando nas prateleiras as informações recebidas durante o dia.
01:00 - sono muito leve. Um dente que não cicatrizou a tempo ou um joelho machucado há muito tempo pode vagar e não vai deixar você adormecer até de manhã.
02:00 - todos os órgãos estão em repouso, apenas o fígado está trabalhando com força e principal, limpando o organismo adormecido das toxinas acumuladas.
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03:00 - declínio fisiológico completo: pressão arterial no limite inferior, pulso e respiração são raros.
04:00 - o cérebro recebe uma quantidade mínima de sangue e não está pronto para acordar, mas a audição torna-se extremamente aguda - você pode acordar com o menor ruído.
05:00 - os rins estão em repouso, os músculos estão dormentes, o metabolismo está mais lento, mas em princípio o corpo já está pronto para acordar.
06:00 - As glândulas supra-renais começam a liberar no sangue os hormônios adrenalina e norepinefrina, que aumentam a pressão arterial e fazem o coração bater mais rápido. O corpo já está se preparando para o despertar, embora a consciência ainda esteja dormente.
07:00 é o melhor momento do sistema imunológico. É hora de se aquecer e entrar em um banho de contraste. A propósito, os medicamentos são absorvidos muito melhor a esta hora do que a outras horas do dia.
Um adulto dorme em média cerca de 8 horas por dia. No entanto, deve-se destacar que o tempo necessário para dormir é puramente individual para cada pessoa - o principal é que depois de dormir a pessoa se sinta descansada. Existem dois fatores que afetam o tempo de sono - idade e genética.
A genética afeta não apenas a quantidade de sono de que uma pessoa precisa, mas também os padrões de sono e as horas de vigília, bem como as preferências para realizar certas tarefas em diferentes momentos do dia. Uma porcentagem muito pequena de pessoas (cerca de 3%) pode ser produtiva durante o dia, dormindo o suficiente em apenas seis horas - isso é o que eles devem à sua genética.
Geralmente, acredita-se que os idosos precisam de menos tempo para dormir, mas nem sempre é esse o caso. Por outro lado, não há dúvida de que, na realidade, muitos dos problemas dos idosos - físicos ou psicológicos - são causados por sono insuficiente ou insuficiente. E parece um círculo vicioso, porque são as doenças físicas e mentais que causam os distúrbios do sono.
Os sonhos são coloridos ou preto e branco. Os sonhos em preto e branco ajudam você a se entender melhor. Seu efeito dura 2-3 semanas. Quando uma pessoa vê apenas sonhos em preto e branco, significa que ela confia apenas na mente. Sonhos em que as cores estão presentes ou totalmente coloridas revelam a plenitude da emocionalidade humana. A impressão deles é mais forte, mas, apesar disso, uma pessoa, vendo esses sonhos, descansa mais. Sua influência dura muito mais tempo - cerca de 2-3 meses.
Foram realizados experimentos, durante os quais se soube que se uma pessoa vê os sonhos em tons de azul ou verde, então tudo na vida é bom e estável. Se o sonho tiver a cor vermelha, isso significa um aumento acentuado da temperatura ou algum tipo de doença. A cor preta indica que uma pessoa logo terá um colapso nervoso.
Os adultos geralmente sonham com pessoas conhecidas e crianças - animais. Nos sonhos masculinos, três em cada quatro personagens são geralmente masculinos, enquanto as mulheres sonham com os dois com a mesma frequência.
As varreduras do cérebro mostraram que, quando uma pessoa não dorme por 24 horas, o córtex pré-frontal fica mais lento, tornando mais difícil para nós concluir um pensamento ou olhar para um problema de uma nova maneira.
Os especialistas afirmam que o disjuntor mais atraente é o acesso à Internet 24 horas por dia, 7 dias por semana.
Se cinco minutos são suficientes para você adormecer, então você claramente não tem sono. O intervalo ideal é entre 10 e 15 minutos. Isso significa que você está muito cansado, mas durante o dia você se sentiu bem.
Sabe-se que os mini-cochilos diários (5 a 20 minutos) aumentam o estado de alerta, a resistência, a memória muscular e a atividade física.
Fato interessante: ao roncar, a pessoa não consegue sonhar.
