Existe uma tal ciência - a psico-higiene. Parece paradoxal. Como, digamos, você pode desinfetar uma alma? Acontece que você pode. Os princípios da psico-higiene são os mesmos da higiene comum, médica e doméstica: para não adoecer, não se infectar, não "pegar uma infecção", é preciso seguir certas regras …
A higiene convencional também era um paradoxo naqueles anos em que os micróbios eram desconhecidos e os cientistas riam de Leeuwenhoek e de seu microscópio. Não pode ser que as doenças sejam causadas por minúsculos "animais", como os contemporâneos de Levenguk chamavam os micróbios. E não pode ser que esses “animais” possam ser transmitidos de uma pessoa para outra! No entanto, o tempo colocou tudo em seu lugar. E os médicos começaram a lavar as mãos, como aconselhou o obstetra Semmelweis, cujo destino não era invejável. Por tal oferta, ele foi perseguido pela comunidade científica, caiu em depressão e acabou com a vida em uma clínica psiquiátrica. Muitas pessoas agora se relacionam com a higiene mental de uma forma semelhante - com a ciência de como manter a saúde mental. Da qual dependem a saúde física e a própria vida humana …
PROTEGER
A higiene mental foi reconhecida como ciência em 1900, quando o psiquiatra alemão Robert Sommer delineou seus princípios e postulados. Esta ciência recebeu seu reconhecimento final depois que outro psiquiatra, Clifford Birgs, escreveu o livro "The Mind That Found Itself". Em 1909, foi criado o Comitê Nacional de Higiene Mental, cuja tarefa era implementar os princípios de manutenção da saúde mental e moral, educação, ensino e disseminação do conhecimento. A vida humana depende da saúde psicológica e moral - esta é a declaração mais simples da essência do ensino.
No campo de concentração de Theresienstadt, o psicólogo prisional Viktor Frankl criou o "Departamento de Psico-higiene". Secretamente, é claro. Ele liderou a obra de ensino e pregação, esse departamento secreto de preservação da higiene mental. Para prisioneiros em condições desumanas, pessoas que foram submetidas a tortura física e mental, Frankl explicou os princípios básicos da proteção psicológica. Ele falou sobre como resistir psicologicamente às influências destrutivas, tortura mental, humilhação, insultos. Em 1942, o filósofo prisioneiro de um campo de concentração Emil Witz, arriscando a vida, fez uma palestra secreta "Higiene da Alma". Essa atividade de psicólogos e filósofos ajudou muitas pessoas a sobreviver. Sobreviva e salve-se. Capacidade de proteger sua personalidade, manter sua dignidade,resistir ativamente às influências destrutivas, mesmo em um campo de concentração - isso é o que permitiu aos prisioneiros manter a proteção psicológica sobre a qual escreveu Hans Selye. Não se permitir ser morto psicologicamente é o principal. Porque a fórmula é simples e há muito conhecida: a morte psicológica implica a morte biológica. É assim que uma pessoa é feita. Se uma pessoa for destruída psicologicamente, morrerá fisicamente no menor tempo possível.
LIMPEZA E TROCA
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Vamos destacar as principais formas de proteção contra pessoas negativas e suas influências, que têm sido utilizadas desde a antiguidade em diferentes culturas e etnias.
O primeiro e mais importante é o reconhecimento, a consciência. Por isso reconhecemos a existência de micróbios e por isso aplicamos medidas de proteção, higiene: lavo frutas e verduras, mantenho nossa casa limpa, não deixo espirrar na cara, sabendo que podemos infectar. Lavamos as mãos antes de comer … As práticas de higiene simples baseiam-se no conhecimento de que existe um perigo e deve ser evitado. E tomar medidas preventivas se quisermos preservar nossa saúde e vida.
O método de distanciamento da “pessoa prejudicial” é muito simples. Também pode ser chamado de método de remoção. É necessário, se possível, restringir o contato com uma pessoa se nos sentirmos mal depois de uma comunicação ou mesmo de pensamentos sobre ela. Não vá até o invejoso, não coma nem beba com ele - esta é a sabedoria do Rei Salomão. E você deve ser muito seletivo ao convidá-lo para sua casa; nossa casa é nossa fortaleza.
Reflexão, método de retornoSão espelhos usados por outras pessoas. Elogios e elogios devem ser devolvidos imediatamente se deixarem um resíduo na alma e parecerem falsos. Elogie também aquele que elogia, chamando-o pelo nome: “Obrigado, Marya Ivanovna, pelo elogio. Você também parece muito saudável e rosado. É imediatamente claro que o seu negócio está em alta! Se o elogio foi realmente falso, o elogioso pode ficar muito irritado sem motivo. Como se tivesse sido pego em algo impróprio … E em resposta a um presente suspeito, você deve dar algo imediatamente. Retorne energia, por assim dizer. Encontrar um equilíbrio. Se isso não puder ser feito por algum motivo, você deve dar o presente a pessoas de fora que precisam - isso não irá prejudicá-los, eles não estão emocionalmente envolvidos na situação e a raiva e a inveja não são dirigidas a eles. Pelo contrário, um presente lhes trará alegria - e o mal desaparecerá,vai se espalhar como fumaça. Vai se transformar em bom!
O método de limpeza é muito simples; você precisa tomar um banho de chuveiro ou banheira o mais rápido possível, "lave o lado negativo de si mesmo". Assim, eles lavam as crianças após uma comunicação ou um olhar desagradável; por isso é necessário "lavar-se", lavar lenta e conscientemente todo o mal. Anteriormente, para o efeito, iam ao balneário, onde o curandeiro da aldeia "governava", corrigia as violações. Mas um banho também está bom.
O método switch também funciona. Depois da comunicação negativa, você precisa ouvir boa música. Leia um bom livro. Comunicar-se com a natureza, admirar sua beleza - isso vai aliviar o estresse e ajudá-lo a mudar para o sublime e belo, como aconselhou o acadêmico Bekhterev. “Benedictus” ajuda muito, pois na Idade Média chamavam uma bênção de uma pessoa bondosa e emocionalmente significativa. A maldição, "maleedictus", é curada por "Benedictus", palavras amáveis e desejos. Principalmente se forem pronunciados por um profissional; como o curandeiro uma vez proferiu seus feitiços protetores melodiosa e eloquentemente.
A defesa objetiva também funciona; o significado positivo e o efeito benéfico dos rituais e cerimônias foram comprovados. Eles agem no subconsciente e aumentam a proteção psicológica. Assim, os cientistas notaram que aquelas pessoas que expressaram seus medos por escrito, e depois jogaram um pedaço de papel no lixo, passaram nos exames e negociaram melhor, por exemplo. Como se o mal tivesse partido e desaparecido da vida e da psique humana. Os rituais psicológicos são o método mais antigo de proteção contra influências, não há nada de errado com eles, porque eles servem apenas a um bom propósito - proteger você e seus entes queridos.
DOIS DIAS DE RESGATE
E vale lembrar a “regra das 48 horas” - é nesse período que os efeitos nocivos do estresse podem ser evitados. E as influências psicológicas negativas são o estresse. Se em dois dias foi possível discutir a situação com pessoas "carregadas positivamente", analise, responda à pergunta "de quem você suspeita", tome medidas de purificação, troca, reflexão e outros métodos de proteção - o estresse não prejudica a saúde. Sentimentos psicológicos negativos não se transformarão em doença e depressão …
Portanto, você deve acreditar nas suas sensações e sentimentos - é através das sensações que aprendemos sobre o mundo e sobrevivemos nele. E deve-se acreditar nos princípios da higiene mental - para evitar infecção e contágio mental da mesma forma que evitamos o contágio físico. Respeitar a si mesmo e seus sentimentos, preservar sua dignidade, acreditar em seus sentimentos, manter seu círculo social e sua casa limpa é o suficiente para evitar as consequências de influências destrutivas. Que, infelizmente, existem, como vírus e micróbios invisíveis, mas podem e devem ser combatidos.
Psicóloga Anna Kiryanova
