O que pensamos e dizemos todos os dias está literalmente incorporado em nossa vida. Mas basta abandonar as atitudes, pensamentos e frases negativos, substituí-los por novos e positivos, e tudo mudará. Isso ajudará na prática de trabalhar com afirmações.
Você pode não saber o que são afirmações, mas provavelmente se lembra do clássico do cinema soviético "O mais charmoso e atraente". A heroína de Irina Muravyova repetia constantemente a frase mágica que se tornou o título do filme, graças à qual esperava aumentar a auto-estima e finalmente se casar. As palavras “homens gostam de mim terrivelmente” repetidas pela garota desajeitada involuntariamente trazem um sorriso. Mas observe, este filme tem um final feliz.
TROCAR FILTROS
Talvez a única coisa que nos torna diferentes dos animais seja a capacidade de falar. Com a ajuda de palavras, expressamos sentimentos, emoções e, ao mesmo tempo, uma palavra amável ou, ao contrário, uma palavra descuidada pode curar ou ferir. Acontece que a conexão entre a fala e a psique é de mão dupla - é sobre esse princípio que se constrói a prática de trabalhar com afirmações.
Em essência, uma afirmação é um pensamento completo expresso de forma concisa. Pretende-se substituir as atitudes negativas que cada um de nós tem em abundância por outras produtivas e positivas.
Nem mesmo percebemos como usamos declarações destrutivas literalmente a cada passo. “Que pesadelo”, “Uau!”, “Os meus olhos não o veriam”, “Não tenho forças para aguentar mais” - frases familiares? Sem pensar, nós as dizemos todos os dias e então nos perguntamos por que tudo na vida dá errado. E se você se lembrar das numerosas palavras parasitas e depois ponderar seu significado, poderá encontrar a raiz de muitos problemas, incluindo saúde e bem-estar material.
Frases faladas com frequência ou pensamentos que estão constantemente girando na cabeça colocam certos filtros de percepção na mente. Por exemplo, se você abriu uma janela pela manhã e exclamou: "Tempo ruim", então no caminho para o trabalho você prestará atenção em poças de lama que não podem ser evitadas, vento frio e mãos congeladas.
Mas se você pensou: "Que chuva engraçada!", Então você notará a cor incomum das nuvens por onde passam os raios do sol, e as folhas das árvores, assustadas com as gotas que caem …
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A influência dos filtros psicológicos é muito mais forte do que pode parecer à primeira vista. Certamente muitos se lembrarão de como, depois de comprar um carro novo ou um telefone celular, parecia que todos ao redor estavam dirigindo um carro da mesma marca ou usando os mesmos telefones. O mesmo princípio se aplica aos relacionamentos. Acreditando sinceramente que somos um canalha, nunca poderemos discernir nada de positivo no interlocutor.
Não é à toa que dizem: "Assim como você nomeia o barco - ele vai flutuar". De acordo com a lei da semelhança, aquilo a que prestamos atenção é atraído para nós. Vamos nos concentrar no fato de que as crianças são desobedientes - elas finalmente sairão do controle, se concentrarão nos problemas financeiros, repetindo "não há dinheiro" - não haverá nenhum … Nossa consciência pode ser comparada figurativamente a uma porta para um mundo aberto: quanto mais ampla temos coragem para abri-lo, as coisas e eventos mais interessantes entrarão em nossa vida por meio dele.
A presença e o colorido emocional dos filtros psicológicos dependem em grande parte da visão de mundo já estabelecida. Mas se você sente que gostaria de viver de forma diferente - mais confiante, mais feliz e mais relaxado - praticar afirmações é exatamente o que você precisa.
MOLÉCULAS DE EMOÇÃO
Cada pessoa tem sua própria filosofia pessoal. Inclui crenças, princípios, atitudes em relação aos outros, em relação a si mesmo e ao seu papel na vida. É nessa parte da personalidade que as afirmações afetam. Mas como exatamente isso acontece?
A conexão entre cérebro, corpo e estilo de vida é um fato científico comprovado. Além disso, estudos recentes mostram que pensamos com o corpo todo … Parte do complexo sistema de comunicação do corpo humano são os receptores celulares, cerca de um milhão por célula. Na década de 1970, a neurocientista americana Candice Perth provou sua existência. Receptores e ligantes (pequenas moléculas que se ligam a receptores) são os principais elementos da linguagem intercelular, com a ajuda da qual todos os sistemas do corpo se comunicam.
O principal tipo químico de ligantes são os peptídeos produzidos pelo hipotálamo. Além disso, a estrutura dos peptídeos produzidos depende das emoções e pensamentos de uma pessoa. Os peptídeos produzidos são transportados pela corrente sanguínea por todo o corpo para entrar nas células e produzir instantaneamente "mudanças no comportamento, na atividade física e até no humor", como escreve o Dr. Perth em seu livro Molecules of Emotion.
Além disso, por atuarem nos receptores, os peptídeos afetam, entre outras coisas, os processos de divisão e a formação de novas células. Como resultado, a célula filha não será uma cópia exata da célula mãe - ela terá mais receptores do tipo que levou ao processo de divisão.
Em outras palavras, uma célula que recebeu mais peptídeos produzidos pela melancolia ou raiva produzirá uma célula que é mais suscetível precisamente a essas condições. Surge um círculo vicioso: nós mesmos acostumamos nosso corpo às emoções negativas, literalmente caímos na dependência física delas. E o corpo, conseqüentemente, começa a se comportar de maneira a mergulhar em "estados favoritos" tão freqüentemente quanto possível.
A situação só pode ser mudada pela transformação da filosofia pessoal, isto é, um esforço consciente por pensamentos, sentimentos e emoções positivos. Pode não ser fácil no início, porque tanto o corpo quanto o cérebro estão acostumados a viver de maneira diferente. Digamos que você decida praticar a afirmação “Eu atraio dinheiro como um ímã” e seu cérebro começa a argumentar: “Sim? E quem não conseguiu comprar uma geladeira nova no mês passado?
Ou, por exemplo, você diz: "Eu me comunico fácil e livremente com os homens", e o corpo se contrai e se contrai de medo. O corpo precisa de tempo para se reajustar, porque as células são renovadas gradualmente. E mesmo que você tenha conseguido ficar relaxado e feliz por pelo menos alguns segundos, isso já contribui para a criação de células com um grande número de receptores que são sensíveis a peptídeos de emoções positivas.
Nesse estágio difícil, você pode tentar aplicar a técnica das aformações - fazer perguntas positivas que farão o cérebro buscar respostas por conta própria e não discutir com você. Essa técnica foi inventada por Noah St. John, Ph. D., e consiste em fazer o cérebro se sintonizar com o positivo por conta própria. Por exemplo, perguntando: “Por que estou tão feliz? Por que sou tão amado? Por que estou sempre de bom humor? " É melhor fazer a si mesmo essas perguntas aparentemente ingênuas do que perguntar constantemente "Por que todos ao seu redor são tão cruéis?" e "Por que estou falhando?"
DA TEORIA À PRÁTICA
Depois de compreender a conexão entre o cérebro e o corpo, você pode prosseguir para um trabalho mais sério com as afirmações. Afinal, a repetição sem sentido de uma frase aprendida não levará a um resultado. Uma fórmula positiva deve penetrar no cérebro, corpo e alma, evocando uma resposta viva e sincera.
Portanto, é muito importante escolher não a afirmação que parece mais correta no momento, mas a que você deseja. É fácil cometer erros ao redigir um texto, por isso é melhor usar frases prontas. A psicóloga e escritora Louise Hay se tornou uma das reconhecidas mestres da escrita de afirmação. Seus livros ainda são bestsellers em muitos países. Existem muitas declarações positivas na Internet. Com o tempo, tendo trabalhado com as opções prontas, você mesmo elaborará sua própria afirmação pessoal.
Então, você escolheu a afirmação que mais gosta. E então comece a brincar como fazia quando retratava um médico ou um soldado do exército quando criança. Tente imaginar, mesmo por um minuto, que você já é rico, feliz e perdeu 15 quilos a mais. Se der certo, então algumas mudanças certamente começarão a ocorrer no corpo: podem aparecer leveza ou, inversamente, força e calma. Ouça novas sensações. Isso desencadeia processos fisiológicos e emocionais que mudam a filosofia pessoal; novos programas comportamentais são lançados que funcionarão para alcançar o desejado.
Às vezes, em resposta à pronúncia de certas frases, o corpo pode protestar. Se você rastrear onde surge a tensão, você pode entender o que está impedindo a realização do objetivo: ressentimento, medo ou dúvida? Para tornar mais fácil para o corpo perceber novos estados, é bom praticar as afirmações em um momento em que você pode relaxar. E é melhor que nada o distraia durante esses momentos. No início, será suficiente mergulhar em um estado positivo por um breve período, pelo menos, várias vezes ao dia. Essas explosões emocionais, como luzes de sinalização, irão gradualmente sintonizar o corpo no estado de que você precisa.
Os primeiros resultados da prática das afirmações podem ser vistos dentro de um mês. O que a princípio parecia uma auto-ilusão para você, se tornará uma nova maneira de se comunicar com o mundo e as pessoas ao seu redor. Nossa mente é uma força poderosa que você precisa aprender a direcionar na direção certa. Muitas pessoas famosas e bem-sucedidas compreenderam isso - em particular, Henry Ford disse uma vez: "Quer você acredite que pode alcançar qualquer coisa, ou que é impossível alcançar qualquer coisa, você ainda está certo!" Portanto, sempre há uma escolha.
Regras para redigir afirmações
1. Comece uma frase com as palavras "I + o verbo no presente". Esta é a combinação mais poderosa que a mente subconsciente percebe como um guia para a ação.
2. Adicionar ao verbo os advérbios "sempre", "com confiança", "firme", "constantemente", "agora" * Eles darão à ação imaginária um caráter de atividade e continuidade. Compare: "Acordo na hora certa para o trabalho" e "Sempre chego na hora e acordo facilmente com o alarme".
3. A afirmação deve soar concisa e bela, ser fácil de pronunciar em voz alta e para si mesmo.
4. Evite negações "não", "nunca". A mente subconsciente não conhece a palavra "não", então a frase "Eu não sou pobre" está impressa internamente como "Eu sou pobre".
5. Inclua no texto pelo menos uma palavra que denote seu estado ou emoção que você experimentaria se atingisse seu objetivo. Por exemplo: “Gosto de sentar ao volante do meu carro novo e sinto a sensação de voar ao dirigir.”
Anika SOKOLSKAYA, psíquica, terapeuta de bioenergia
As afirmações não funcionam quando a pessoa não tem acordo interno sobre as frases ditas. Isso pode ser determinado pela sensação de desconforto no corpo, a eliminação da atenção, o aparecimento de várias distrações durante a prática. Se isso acontecer, haverá um certo bloqueio psicológico que não permitirá que você dê vida ao que deseja. Por exemplo, uma pessoa quer ficar rica.
Mas desde a infância, seus pais lhe disseram que ele não poderia ganhar muito honestamente. E, naturalmente, ele não quer infringir a lei. Contanto que a crença inicial da família não mude, nenhuma quantidade de afirmações para arrecadar dinheiro vai ajudar. Portanto, desde o início, é necessário analisar suas crenças e identificar aquelas que irão dificultar o alcance do objetivo.
Autor do artigo: Julia Sheina
