As instruções de Shinzen Young traduzidas para uma excelente técnica de trabalho para aproveitar a energia de experiências desagradáveis para aumentar e espalhar a bondade amorosa.
Introdução
Todas as tradições espirituais falam da importância de enfrentar as circunstâncias negativas com amor. Muitas vezes você pode ouvir as palavras de que precisa para amar seus inimigos e aqueles com quem temos dificuldade. Mas, apesar do fato de haver tal ideal em todas as tradições espirituais, na realidade é extremamente, extremamente difícil de alcançar, mesmo que apenas parcialmente.
As pessoas desenvolveram uma variedade de estratégias para ajudá-lo a receber a negatividade com amor e um coração bondoso. Por exemplo, um dos truques óbvios é deixar o negativo surgir, mas deixá-lo em segundo plano, ignorando-o tanto quanto possível e, em vez disso, focar no positivo. Outra abordagem é dissolver o negativo em uma corrente e então usar essa corrente para nutrir a bondade amorosa. Podemos chamar essa segunda abordagem de "alquimia espiritual".
Na Idade Média, os alquimistas tentaram converter substâncias comuns como o chumbo em substâncias nobres como o ouro. A razão pela qual eles falharam é porque tal transformação exigiria colocar chumbo em um reator atômico e reconstruí-lo no nível atômico. Os alquimistas acreditavam que, se pudessem repintar a superfície do chumbo de alguma forma qualitativa, gradualmente ele adquiriria as propriedades do ouro. Mas agora sabemos que não funciona assim. É preciso descer ao nível mais profundo, o nível atômico, para transformar uma substância em outra. Da mesma forma, você pode ir para o nível estrutural mais profundo de negatividade (sentimentos como medo, raiva, vergonha, etc.) e vê-lo como um fluxo de energia. Nesse nível, o sentimento perde sua "cor" negativa e se torna, em certo sentido, transparente. Você pode então recolori-lo como amor e bondade e espalhar esse novo sentimento para fora.
O objetivo deste artigo é descrever um algoritmo passo a passo sobre como fazer isso. Para ser honesto, isso vai dar um pouco de trabalho. Você precisa estar preparado para fazê-lo regularmente e praticar muito, como faria no esporte ou na música. Mas, como com qualquer habilidade, com o tempo, você fica cada vez melhor até que se torne uma segunda natureza. Quando isso acontecer, você se verá coberto com uma armadura superior. Você será capaz de lidar com segurança com qualquer situação de interação interpessoal. Portanto, embora essa técnica possa ser desafiadora e exija um trabalho sistemático e contínuo, você será totalmente recompensado por esse trabalho!
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Passo 1
O primeiro passo dessa técnica envolve a capacidade de sentir desconforto como um movimento de energia. Suponha que alguém diga coisas ruins sobre você, ou alguém o irrite, ou você sinta desconforto físico devido a uma doença ou fraqueza. Essas circunstâncias externas negativas sempre incluem a propagação de sentimentos internos desagradáveis. Essas sensações nunca são permanentes. Eles nunca estão completamente imóveis. Eles sempre se movem e mudam de alguma forma. Eles vêm e vão como ondas.
Sintonize essas qualidades de ondas de sensações: como elas surgem, ficam um pouco mais fortes e vão embora. Como eles fluem de uma área do corpo para outra. Como sua intensidade muda com o tempo. Todos esses são aspectos de mudança e impermanência.
Não importa o quão intenso, cativante e envolvente seja o desconforto, de uma forma ou de outra ele sempre muda e se move simplesmente porque a natureza de nossas experiências é mudança e fluxo.
Portanto, o primeiro passo nesta técnica é ignorar o próprio desconforto, focar em como ele muda.
Se alguém o intimida ou diz algo rude sobre você, sinta como esse impacto se move por todo o seu ser - como uma vibração. Ignore a emoção concentrando-se na sensação de seu movimento. Isso reduzirá a quantidade de sofrimento e criará um berço suave e energético no qual o amor incondicional pode se desenvolver. Quando você puder fazer isso, vá para a segunda etapa.
Passo 2
A segunda etapa envolve a criação deliberada de pensamentos positivos e a descoberta de sensações agradáveis no corpo associadas a esses pensamentos. Pense em algo que evoque sentimentos de amor e boa vontade em você. Você pode pensar em amigos. Você pode pensar sobre suas próprias qualidades positivas. Você pode pensar em como é sortudo de muitas maneiras. Você pode se lembrar de seus valores mais elevados, por exemplo, felicidade para todas as pessoas. Todos esses pensamentos positivos estarão associados a sensações agradáveis no corpo. Podem estar no coração, no peito, em todo o corpo … Não se preocupe se essas sensações forem muito sutis e imperceptíveis; logo você aprenderá a aumentá-los! Todos têm a capacidade de sentir pelo menos uma gota de amor natural e boa vontade no corpo.
Na primeira etapa, aprendemos a sentir o desconforto das circunstâncias negativas não como desconforto, mas como movimento, como energia. Na segunda etapa, criamos uma gota de agradável sentimento de amor e boa vontade. Agora chegamos à terceira - e última - etapa, na qual os colocamos juntos.
etapa 3
Permita que o movimento da energia pegue esta pequena gota de amor e boa vontade e a espalhe por todo o seu ser. Deixe-o se espalhar como uma nuvem no espaço ao seu redor. Assim como uma minúscula gota de corante alimentício, jogada em um copo de água limpa, se espalha por todo o volume pelo movimento das moléculas de água, da mesma forma, uma minúscula gota de sentimento positivo pode ser carregada por aquelas energias que fluem por nós; aquelas energias que foram criadas experimentando o "negativo" original como ondas móveis.
É possível que haja muito desconforto neste estágio se você se envolver em uma comunicação altamente negativa. Mas você provavelmente será capaz de perceber pelo menos uma pequena porcentagem desse desconforto da mesma forma que o movimento puro, e será capaz de criar uma gota de sensação positiva. Então você tem a oportunidade de usar a energia desse movimento para espalhar e aumentar essa gota até que ela o envolva como uma nuvem. Neste momento, você experimentará uma incrível sensação de segurança e força. E isso irá encorajá-lo a praticar este método cada vez mais.
Deixe-me dar um exemplo claro. Suponha que uma pessoa o trate mal e agora esteja na sua frente, expressando suas afirmações. A cada frase indelicada que ele profere, algum desconforto surge em seu corpo. Claro, o motivo pelo qual essa pessoa está dizendo palavrões para você é porque ela mesma se sente desconfortável com o que não consegue lidar, então simplesmente passa adiante. Você sente pelo menos um pouco desse desconforto que ele transmite a você como algo se movendo pelo seu corpo. Cada vez que aquela pessoa diz algo negativo, uma onda de desconforto percorre seu corpo, é como uma onda de energia. Se neste momento você cria uma experiência agradável de amor e boa vontade, então esta onda de energia será capaz de espalhar esta experiência cada vez mais amplamente. Vibrações sutis de benevolência começam a fluir de todos os poros do seu ser. Você se torna uma espécie de transformador. Alguém despeja sua dor em você e isso se transforma em você (pelo menos até certo ponto) em um sentimento de amor e boa vontade, que se irradia para além do seu corpo. Quanto mais energia negativa é despertada em você, mais energia positiva começa a emanar de você.
Mal-entendidos comuns
Agora, quero discutir um aspecto dessa prática que na maioria das vezes é mal compreendido. Em resposta a essas instruções, muitas pessoas argumentam: “Se eu encarar toda negatividade com amor, isso não me tornará passivo e ineficaz? Isso não faria de mim um trapo para limpar os pés? Não há situações em que precisamos tomar a iniciativa em nossas próprias mãos, tomar ações propositadas e ser ativos nisso?
Em resposta a esta objeção, proponho refletir sobre isto: no texto acima foi dito apenas sobre a transformação de sensações desagradáveis em sentimentos de amor. Nem uma palavra foi dita sobre quais ações deveriam ser tomadas sobre a situação que causou desconforto. As situações precisam ser tratadas uma de cada vez, cada uma separadamente.
Às vezes, faz sentido não fazer nada ou ser gentil. Em outros casos, você precisa ser forte e até duro. Em geral, a questão é que as ações devem surgir espontaneamente das realidades de cada situação individual. No entanto, nossas ações geralmente são distorcidas por sermos apanhados pela dor. A capacidade de criar sentimentos de amor em meio a experiências negativas significa simplesmente que você está reduzindo os efeitos de distorção de sua própria dor interior. Uma pessoa pode ser decidida e dura e, ao mesmo tempo, irradiar amor e boa vontade? Certo! Aqui está a prova mais simples de que isso é verdade: Observe como as pessoas espiritualmente mais maduras reagem a diferentes situações. Internamente, eles permitem que tudo aconteça totalmente e se entregam às circunstâncias, mas externamente continuam a agir com eficácia. A vida de Cristo fornece muitos bons exemplos disso.
Resumir
Existem dois objetivos principais na vida espiritual. Um deles: viver da sensação de total liberdade e satisfação com o que está acontecendo. Segundo: ser uma fonte de amor e boa vontade para com outras pessoas. Quando você puder reconhecer as emoções negativas como energia, então "recolori-las" em amor e bondade e espalhá-las ao seu redor, você incorporará simultaneamente esses dois objetivos. Qualquer pessoa pode aprender a fazer isso por meio de exercícios. Isso significa que qualquer pessoa pode encontrar uma fonte extraordinária de força, estabilidade e energia na vida cotidiana.
No início, você provavelmente só conseguirá fazer isso com pequenos sentimentos de negatividade e irritação. Pense nas etapas a serem seguidas. Circunstâncias negativas criam sentimentos fortes. Esses sentimentos vêm em ondas. Concentre-se nessas ondas. Então, crie um sentimento positivo, e permita aquelas ondas que antes eram emoções negativas - "coloridas" com um novo sentimento positivo para que sua energia espalhe esse sentimento em todas as direções, fortalecendo-o.
Deixe-se tornar uma nuvem de sentimento positivo, uma nuvem de energia amorosa. E carregue essa vibração com você durante toda a interação desagradável e durante todo o dia.
Victor Shiryaev
