Acredita-se que se você deseja mudar sua vida - superar medos, aprender a vender melhor ou se tornar mais feliz - você precisa mudar sua maneira de pensar. Mas isso é longo e difícil. O psicólogo Sean Young sugere uma maneira mais rápida, fácil e cientificamente comprovada de hackear seu cérebro para fazer consistentemente o que você quer - neurohacking. Em Habits for Life, ele fala sobre neurotrapping que pode ajudá-lo a se reprogramar e criar novos hábitos.
Lide primeiro, pense em segundo
Mude o comportamento e o pensamento se seguirá. Por exemplo, se você quiser se tornar mais agradável na comunicação, não precisa se convencer disso. Basta começar a segurar portas e ajudar amigos em momentos difíceis - e você se tornará uma pessoa agradável para conversar. Se você quiser ser mais responsivo, inscreva-se em uma organização de voluntários. Se você quer ser generoso, faça uma doação e deixe seu cérebro acreditar que você é uma pessoa verdadeiramente generosa.
Mergulhe em seus medos
A ciência confirma que entrar em contato com os temerosos, pelo menos na versão leve, é benéfico. Ao enfrentar o medo, você se verá como uma pessoa diferente - alguém que é capaz de superar suas fobias. Pense em como você pode fazer isso em território seguro - e faça-o.
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Mude os movimentos corporais e as expressões faciais
Estudos comprovam que as pessoas são guiadas por seus movimentos e expressões faciais para avaliar o que está acontecendo. Por exemplo, se você ficar sentado durante toda a reunião com um sorriso, parece-nos que foi positivo, e se você franzir a testa, parece que tudo foi nojento. Se acenamos com a cabeça, tendemos a concordar com os outros; se balançamos a cabeça, discordamos, não importa o que digam. Se você quiser reconectar seu cérebro, mude suas expressões faciais e movimentos.
Não fique nas nuvens
Os pesquisadores pediram que as pessoas montassem um quebra-cabeça e depois perguntaram se elas gostaram da atividade. Descobriu-se que o prazer do trabalho executado dependia de pensamentos. Se os sujeitos do processo muitas vezes pensavam em algo positivo e abstrato, eles realmente não gostaram da aula. Eles lembraram que estavam nas nuvens e concluíram que, como não conseguiam se concentrar, não era muito agradável. Se uma pessoa é capaz de se concentrar no trabalho, isso lhe dará mais prazer do que quando está nas nuvens.
Chame-se de quem você quer ser
É importante para nós definirmos nossa identidade e segui-la. Os cientistas realizaram um experimento: deram às pessoas a oportunidade de pegar dinheiro de outras pessoas e acompanharam a permissão com duas frases diferentes: "Por favor, não trapaceie" ou "Por favor, não seja um trapaceiro." No primeiro caso, as pessoas muitas vezes pegavam dinheiro e, no segundo, quando a mensagem estava associada a uma identidade, elas nem faziam isso. Para se convencer (ou outras pessoas) a fazer algo, adote uma identidade.
Desempenhe o papel até se acostumar com ele
Se você quiser se livrar da procrastinação, comece um grupo de autoajuda ou comece um podcast sobre os perigos da procrastinação. É difícil ensinar as pessoas a não procrastinar se você estiver fazendo isso sozinho, então dar esse passo o ajudará a derrotar um mau hábito. O mesmo se aplica a outros hábitos: comece a fingir que já o superou.
Compartilhe algo com outras pessoas
Quer se sentir apoiado e conectado com outras pessoas? Faça algo típico de pessoas extrovertidas, como compartilhar algo pessoal com amigos, membros da comunidade (online ou offline) ou até mesmo estranhos. Essa ação faz você se sentir mais conectado com as outras pessoas e com o mundo em geral. Pessoas que compartilham abertamente algo pessoal e respondem aos outros chegam à conclusão de que a conexão existe, caso contrário, não o teriam feito.
Obter acordo
Se uma pessoa voluntariamente toma uma decisão - por exemplo, escolhe um determinado trabalho ou uma data para concluir um negócio - a probabilidade de que ela vá consistentemente ao resultado é maior. Mas como fazer uma pessoa admitir que deseja algo? Uma maneira é oferecer um pequeno número de opções e pedir que você escolha alguma. Se a decisão for tomada de forma independente, provavelmente a pessoa a cumprirá.
Use ímãs
Casos semelhantes podem ser pareados. Se você se forçar a fazer algo fácil, a probabilidade de fazer algo mais difícil aumenta. Por exemplo, quando uma pessoa não consegue se motivar para sair para correr todos os dias, você pode combinar isso com outra atividade diária - calçar sapatos. Você calça sapatos todos os dias e não é preciso muito esforço para substituir seus sapatos normais por tênis. E como os tênis de corrida são associados automaticamente à corrida, será mais fácil sair para correr. Isso é chamado de comportamento magnético porque fazer uma coisa (calçar os sapatos) como um ímã atrai outra (correr) com ele.
Crie uma rede
Quanto mais dias fazemos algo, mais apertada fica a corrente. Os neuro-truques funcionarão melhor se você usá-los pelo menos algumas vezes. Depois de, digamos, cinco sessões na academia, a mente começa a acreditar que isso nos dá prazer, caso contrário, por que ir lá? Assim, novos hábitos e um novo tipo de personalidade são formados.
