O intelecto, como o corpo, requer nutrição adequada e exercícios regulares. Mantenha-o em boa forma - especialmente porque você tem vários simuladores de QI comprovados à sua disposição.
Sabemos que a memória pode ser treinada estudando línguas estrangeiras ou memorizando poesia, o corpo - por ioga e atividade física. Mas tudo isso requer vontade e considerável habilidade para trabalhar. Os cientistas nos oferecem 11 maneiras menos óbvias de ficarmos mais inteligentes sem muito esforço. E eles falam sobre como o açúcar, a água e os jogos de computador afetam nossas habilidades mentais.
1. Dentro de 30 minutos após acordar, beba dois copos de água
Nosso corpo precisa de água para filtrar as toxinas e manter o equilíbrio dos fluidos. Quando dormimos, não bebemos por 6-9 horas seguidas. Dois copos grandes de água compensam essa deficiência. Pesquisas com crianças1 também mostram que, quando os alunos bebem muita água, eles desempenham melhor em tarefas intelectuais.
2. Leia críticas de livros durante o café da manhã
Jornais e feeds de notícias não são a melhor escolha para um bom dia. Uma breve releitura de novas publicações na área de seu interesse o ajudará a se manter atualizado sobre as novidades de livros mais úteis. Para se inscrever em resenhas, use aplicativos como smartreading ou knigikratko (livros em russo), Blinkist e getAbstract.
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Ler as notícias não é a melhor opção para um bom dia. Mas as resenhas de livros lidas durante o café da manhã ajudam o cérebro a despertar.
3. Ouça podcasts ou audiolivros no caminho para o trabalho
É uma maneira fácil e divertida de continuar aprendendo. As palestras do TED serão uma excelente fonte de informações valiosas (seu aplicativo móvel permite baixar arquivos de áudio com antecedência, sem gastos desnecessários com a Internet móvel).
4. Beba chá verde no trabalho
O chá verde (especialmente matcha japonês em pó) contém L-teanina. Este aminoácido melhora a concentração e alivia o estresse sem causar sonolência.
5. Faça uma sesta
Tirar uma soneca durante o dia atualiza o processo de pensamento e aumenta a eficiência do aprendizado. Em média, a maioria das pessoas precisa dormir entre meio-dia e 16h e por volta das 18h. Este é o momento perfeito para relaxar.
Aumentar e diminuir o açúcar no sangue é ruim para o pensamento, portanto, é melhor limitar a ingestão.
6. Limite a ingestão de açúcar
É melhor desistir de vez. Mas se você não está pronto para essas medidas drásticas, tente pelo menos não comer doces durante o trabalho intenso. Um aumento e subsequente queda acentuada nos níveis de açúcar no sangue afetam negativamente a capacidade de raciocínio. Os ácidos graxos encontrados em ovos ou peixes "revigoram" o cérebro.
7. Vá para redes sociais e sites de entretenimento apenas uma ou duas vezes por dia
O cérebro se adapta ao tipo de informação que você carrega. Se você bombardeá-los com conteúdo acelerado e não estimulante, o foco deles inevitavelmente cairá. Se você é propenso a procrastinação, ligue o cronômetro: dessa forma, não demorará horas e dias para rolar sem sentido nas redes sociais.
8. Em vez de assistir programas de TV e TV, jogue
Assistir TV é passivo e, muitas vezes, totalmente inútil. Tente mudar para videogames. Pesquisadores alemães2 descobriram que mesmo um jogo simples como o Super Mario tem um efeito perceptível na plasticidade das estruturas cerebrais.
Programar é como resolver quebra-cabeças. É um poderoso estimulador de habilidades lógicas.
9. Aprenda programação
Programar é como resolver quebra-cabeças. É um poderoso estimulador de habilidades lógicas. Graças aos novos recursos online (por exemplo, scratch.mit.edu ou Foxford, que fala russo), até mesmo um aluno pode dominá-lo. E você pode fazer isso com certeza …
10. Converse com polímatas
Os hábitos são contagiosos, e não apenas os ruins. O estilo de vida e o pensamento das pessoas ao seu redor certamente deixarão uma marca em você. Deixe que aqueles que têm algo com que aprender entrem no seu círculo de amigos.
11. Dê um passeio
Caminhar melhora a circulação sanguínea e o suprimento de oxigênio para o cérebro, e os níveis de hormônios do estresse são bastante reduzidos. Uma caminhada no meio do dia é uma recarga até tarde da noite.
