Sabe-se que a quantidade de tempo alocada para o sono afeta diretamente a aparência, o bem-estar e a postura de uma pessoa. Mas acontece que o “clima” na cama não é menos significativo. E a questão não é em que estado de espírito você adormece, mas em que temperatura você dorme. Acontece que a temperatura ideal para dormir é de 15 ° C a 19 ° C. Claro, se você está acostumado a se esconder embaixo de dois ou três cobertores, terá que passar por um período de adaptação, mas vale a pena.
Então, aqui estão os principais benefícios do sono tranquilo
Reduzindo o risco de distúrbios metabólicos
Dormir em um quarto frio reduz o risco de doenças metabólicas, incluindo diabetes. Estudos demonstraram que pessoas que dormem a 24 ° C têm níveis de açúcar no sangue significativamente mais elevados do que aquelas que dormem a 19 ° C. Além disso, depois de dormir em um local fresco, a quantidade de gorduras saudáveis no corpo dobra. Durante o dia, as "morsas" queimam mais calorias!
Prolongamento da juventude
Todo aquele que dorme em temperaturas acima de 21 ° C prejudica a própria aparência. O fato é que o aumento da temperatura ambiente impede que o corpo esfrie naturalmente, o que leva à perda da melatonina, hormônio que previne o envelhecimento. Quando frio, o corpo libera grandes quantidades de melatonina e hormônio do crescimento. Como resultado, você parece mais jovem.
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Sem problemas com insônia
Cientistas demonstraram que pessoas com insônia apresentam temperatura corporal mais alta antes de dormir do que outras pessoas. Portanto, para quem sofre de insônia, para um sono mais repousante, pode ser aconselhável baixar a temperatura do quarto e colocar uma almofada térmica nas pernas, que dilata rapidamente os vasos sanguíneos e, portanto, realmente ajuda a baixar a temperatura geral do corpo.
Roupa íntima fina vai ajudar sua saúde
Esqueça o pijama para ajudar seu corpo a esfriar naturalmente mais rápido. Uma camisola fina ou uma camiseta de seda é a melhor escolha. A propósito, a seda é um refrigerante natural. Quanto mais frio você dorme, menos cortisol seu corpo produzirá. E esse hormônio afeta o nível de estresse e o ganho de quilos extras. Se você não dorme sozinho, o contato pele a pele também terá um efeito positivo na saúde. Será produzido outro hormônio, a oxitocina, que, por sua vez, afeta o nível psicológico e dá alegria, calma e ternura. A oxitocina tem um efeito positivo no sistema reprodutor feminino, no estado do tecido muscular, nas paredes vasculares e na esfera emocional da personalidade.
