Se você quiser entender como se sentirá no futuro, observe outras pessoas que passaram por algo semelhante.
A mudança é estressante - é completamente normal.
Quando um animal vê algo novo, ele fica tenso e inicialmente o trata com muita ansiedade. A secreção de adrenalina aumenta, todo o corpo é mobilizado, os músculos estão prontos para os movimentos ativos e a atenção é focada.
Na literatura popular, o estresse está associado a um fenômeno negativo, mas na realidade não é. Sob a influência do estresse, a pessoa não apenas sente uma onda de força física - suas funções cerebrais também melhoram.
Cientistas descobriram que uma pessoa lembra melhor em uma situação estressante, já que no processo de análise e processamento de informações, o cérebro passa a usar não só o hipocampo, mas também a amígdala, ou seja, inclui reservas.
Mas a natureza não estabeleceu mecanismos para a sobrevivência no regime de estresse prolongado. É impossível manter o corpo em um estado de maior mobilização por muito tempo. Do ponto de vista da evolução, se um animal não conseguiu lidar com uma situação, fugir, vencer ou de alguma forma fugir dela, então muito provavelmente ele já está morto ou comido por outro animal.
Por um lado, o mundo está se tornando dinâmico e acelerado e, por outro, situações estressantes tornam-se extremamente prolongadas. Mesmo alguns conflitos menores no trabalho podem se arrastar por vários meses ou até anos, e o que podemos dizer sobre problemas mais sérios, como o divórcio.
Esse tipo de estresse disfuncional prolongado é chamado de angústia. O fato é que experiências de longo prazo tiram nossos recursos cognitivos, e um círculo vicioso se forma: quanto mais sofremos, menos energia resta para encontrar uma solução para o problema, já que o cérebro está completamente repleto de emoções negativas, o que só piora a situação atual e intensifica a experiência.
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A espiral girou por algum tempo, e no final acabamos numa posição onde não queríamos nada, nada agrada e não dá o mesmo prazer. Não podemos mais imaginar nosso futuro com otimismo - e este é um dos principais sinais de depressão. Surge um círculo vicioso do qual é muito difícil sair, pois a evolução não nos forneceu as ferramentas automáticas necessárias.
Quem já caiu em depressão, muito provavelmente, não lerá este blog, pois nada é interessante e não atrai a atenção desse indivíduo - seu cérebro está ocupado apenas em experimentar. A capacidade de experimentar, pensar no futuro e imaginar é uma característica distintiva de uma pessoa, e uma parte do cérebro é responsável por tudo isso. Homo sapiens de não-Ardelthals e grandes macacos são distinguidos, entre outras coisas, por este desenvolvimento significativo do córtex frontal do cérebro.
Um dos tratamentos cirúrgicos para a depressão clínica persistente era, estranhamente, a lobotomia. Os pacientes literalmente cortam os tecidos do córtex orbitofrontal com um picador de gelo. Com essa operação a pessoa se acalmou, porque … não conseguia mais imaginar. Os médicos fizeram perguntas aos pacientes que passaram por essa operação sobre o que uma pessoa vivencia quando pensa sobre seu futuro, a resposta na maioria das vezes era - nada, apenas vazio.
Daniel Gilbert, em seu livro Stumbling Over Happiness, cita três grandes falhas na imaginação:
1. Nossa imaginação se permite preencher arbitrariamente as informações que faltam e, ao mesmo tempo, muitas vezes perde o mais importante
Nosso cérebro é bom em prever e prever os próximos eventos. Quando ouvimos alguém falar, não ouvimos todos os sons e nosso cérebro preenche facilmente as lacunas. Às vezes, nem mesmo sentimos que não ouvimos algo. Quando lemos algum texto, podemos facilmente adivinhar qual será o próximo abacate desta frase. Ops, tropecei porque o cérebro previu que haveria uma "palavra", não um "abacate". Mas, no caso de previsões de longo prazo e tentativas de imaginação, nossos cérebros começam a preencher as lacunas à vontade.
2. Normalmente projetamos o presente no futuro
Releia os escritores de ficção científica dos anos 1980 e 1990 que imaginaram hoje e lá você verá o passado ligeiramente transformado em que viveram os autores. O futuro é desconhecido e o curso dos eventos depende de um grande número de eventos aleatórios. Conseqüentemente, se percebermos a situação atual como negativa, será extremamente difícil imaginarmos um futuro feliz.
3. Sempre cometemos erros quando tentamos adivinhar quais sensações e experiências teremos, quando e se certos eventos ocorrerem
Achamos que ficaremos eufóricos quando nosso time favorito vencer ou quando recebermos um aumento de salário. Na verdade, quando esses eventos ocorrerem, eles serão contra o pano de fundo de muitos outros eventos muito diferentes, um pano de fundo emocional diferente e, muito provavelmente, serão percebidos por nós de uma maneira completamente diferente, pelo menos não tão brilhantemente quanto imaginamos em nossa imaginação. E é quase impossível imaginar sentimentos agradáveis no futuro em um momento em que estamos sofrendo no presente.
Assim, se você se encontrar em uma situação da qual não conseguiu encontrar uma saída, quando você percebe seu presente como terrível e o futuro é sem esperança, então é melhor não cair em um círculo vicioso de experiências e não cometer estes erros:
- Não há necessidade de tentar controlar o seu futuro, ele é desconhecido, existem alguns fatores que o determinam, mas muitas chances entram em jogo. Aprendemos a imaginar, mas ainda não podemos prever.
- Você não precisa olhar para o seu passado, especialmente em termos do que gostamos mais e do que não gostamos. Nosso cérebro apaga rapidamente as sensações da memória e as substitui, com base na situação atual.
- Você não precisa tentar imaginar como se sentirá em qualquer situação particular no futuro. Se não conseguirmos nos lembrar de nossos antigos sentimentos, podemos prever sentimentos futuros ainda piores.
Em vez disso, é melhor seguir estas regras simples:
- Se você quiser entender como se sentirá no futuro, observe outras pessoas que passaram por algo semelhante. Se você tem medo de ter que trabalhar fora de sua especialidade com uma forte queda de status e salário, procure e converse com quem dos diretores se tornou motorista. Se você tem medo de ser deficiente, converse com uma pessoa realmente deficiente e verá que a maioria delas foi capaz de se adaptar à vida. Você ficará surpreso com o quanto o senso de identidade de uma pessoa real que passou por uma situação catastrófica será diferente da sua ideia a respeito.
- Olhe para o mundo em geral. Qualquer motorista sabe que se você olhar sob o volante, a velocidade parece ser maior e você pode facilmente perder uma curva importante ou solavancos na estrada. Olhando para o seu futuro, você precisa olhar com o horizonte mais amplo possível, as estatísticas secas darão uma previsão melhor do que nossos sentimentos subjetivos.
- Concentre-se naquilo a que o homem está evolutivamente adaptado - sobrevivência no aqui e agora. Somos bons em sentir as ameaças e os padrões que levam ao sucesso aqui e agora. Sem essas habilidades, nossos ancestrais não poderiam ter sobrevivido sem presas, garras e um bom olfato. Em tempos de crise e perigo, estratégia, planejamento, análise não ajudarão muito. O que os animais fazem quando enfrentam o perigo é correr. Uma reação rápida e foco na ação momentânea necessária aqui e agora têm mais probabilidade de ajudar a lidar com a ameaça do que uma análise emocional profunda da situação.
A principal tarefa é, resolvendo o problema, parar de correr como um esquilo em uma roda. Quanto mais tempo não se encontra a saída da situação, mais monótonos e alarmantes se tornam os pensamentos, que levam a sentimentos ainda maiores e ao estreitamento das opções de resolução do problema. Acontece que, em vez de dirigir, sentamos em um carro em funcionamento, pressionamos o acelerador, a gasolina queima, a fumaça continua, mas o carro não anda - esquecemos de aumentar a velocidade, porque o cérebro está ocupado com o sofrimento, e nossos olhos olhe continuamente para um ponto.
Autor: Arie Gotsdanker
