Isso acontece no momento mais inoportuno: sem motivo, o cansaço cai, as pessoas ao seu redor começam a se irritar e, o mais importante, a ideia de trabalhar causa náuseas e dores de cabeça, das quais nenhum remédio pode salvar. O terapeuta dirá: "Os nervos estavam danificados", e o psicólogo diagnosticará: "síndrome de esgotamento emocional".
Os psicólogos afirmam que todos correm o risco de entrar nas fileiras dos "esgotados", mas antes de tudo aqueles que trabalham com pessoas são suscetíveis à síndrome: professores e psicólogos (por mais engraçado que pareça), vendedores, médicos, jornalistas, empresários e políticos. E mesmo que durante toda a sua vida você tenha sonhado em ajudar seus vizinhos ou atuar diante de uma platéia, mais cedo ou mais tarde poderá ultrapassar seu "limite de comunicação", ficar supersaturado e assim "colocar fogo no pavio".
Como isso acontece? Tudo parece bastante inofensivo à primeira vista. Sem colapsos e histeria, apenas sentimentos abafados, alegria desaparece em algum lugar e quaisquer eventos são vistos como se através de um véu cinza.
Além disso, fica pior. Parentes e conhecidos, sócios e colegas de trabalho, um vizinho, por educação perguntando sobre sua saúde, e um transeunte que perguntou que horas eram, estão chateados. Nesse estágio, muitas pessoas soltam cachorros em clientes e subordinados. Os companheiros pobres mais diplomáticos permanecem no trabalho, mas falam de todos ao seu redor com sarcasmo invariável.
Mas não importa o quanto uma pessoa tente controlar seu comportamento, a tensão interna aumenta, é cada vez mais difícil manter a calma, e chega o momento em que a irritação atinge a cabeça de pessoas inocentes. A explosão é substituída por um sentimento de culpa intolerável, mas no dia seguinte a situação se repete. Pior de tudo, o próprio trabalhador honesto não consegue entender as razões de sua total insatisfação. Não é longe daqui a completa “combustão”, quando o interesse pelo trabalho se perde completamente, e apenas cinzas e vazio permanecem no lugar da alma.
O que está acontecendo? Os psicólogos sabem: os motivos do esgotamento emocional estão em nossos mitos - estereótipos e atitudes.
Mito um: "herói"
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“Heróis” sempre se sacrificam pelo bem dos outros, em nome de uma ideia ou de uma causa comum. Este mito é mais difundido na Rússia: em nossa cultura, o sacrifício é quase igualado à santidade. Lembra-se do lema: "Brilhar sobre os outros, eu me queimo"? Muito russo! Recusa dos próprios interesses e da vida pessoal, negação da possibilidade de ser fraco - estes são os principais sinais dos personagens do mito heróico.
Pessoas com tal atitude de vida se proíbem de sentimentos comuns: eles não têm amor, mas uma grande paixão, não tarefas cotidianas, mas atos em escala universal. Aos olhos das pessoas ao seu redor, eles são realmente heróis - fortes, invencíveis. Você pode adorá-los, pode admirá-los, mas estar em pé de igualdade com eles, para ajudar ou simpatizar com os "super-homens" - tal pensamento dificilmente ocorreria a alguém. E é precisamente isso que falta aos heróicos sofredores.
Para não queimar, aconselhamos sempre lembrar o seguinte:
- Você também é uma pessoa, o que significa que tem que pensar em si mesmo, se colocar em primeiro lugar, cuidar da sua saúde, encontrar um tempo para o descanso e a recuperação.
- No trabalho, você tem o direito de não assumir tudo, mas de distribuir responsabilidades entre os funcionários.
- Você precisa de um grupo de apoio: deixe pelo menos uma ou duas pessoas de confiança entrarem em sua vida, na frente das quais você não precisa desempenhar o papel de um herói sobre-humano. Permita-se compartilhar seus sentimentos, experiências e até … peça ajuda a seus entes queridos.
Mito dois: "salva-vidas"
Ele se sente à vontade apenas quando ajuda alguém e ainda melhor quando salva. Alguns se tornam “socorristas” profissionais: educadores, psicólogos, enfermeiras, assistentes sociais, etc. Outros cuidam dos outros “voluntariamente”. Os heróis desse mito têm necessariamente um amigo perdedor, uma namorada completamente infeliz, um marido alcoólatra, que não consegue viver um dia sem seu benfeitor. Um sinal especial: às vezes os "socorristas" tratam os outros com cuidado excessivo e sem motivo.
Se você olhar mais profundamente, ficará claro que “salvar pessoas que estão se afogando” nada mais é do que um desejo de escapar de nossos próprios problemas. É também uma das formas de obter poder e controle sobre os outros: ajudando os outros, os “resgatadores” se sentem fortes, significativos, nobres - em suma, insubstituíveis.
Todo salvador deve saber que:
- mergulhar de cabeça na vida de outra pessoa, você corre o risco de nunca viver a sua própria;
- outros nem sempre precisam de sua ajuda;
- sempre que quiser "salvar" alguém, pergunte-se três coisas: "A pessoa realmente precisa de apoio?", "Ela é capaz de sair da situação por conta própria?"
O terceiro mito: "ducado de ouro"
É difícil para as vítimas desse mito entender que apenas uma moeda de ouro agrada a absolutamente todos, e uma pessoa viva não é capaz de agradar a todos. Os "Chervontsy" são muito confortáveis para quem os rodeia: macios e flexíveis, como a plasticina. Para lhe agradar, eles estão prontos para se tornar sua sombra, acene com a cabeça em concordância e faça o que você pedir. Quase nunca dizem não, porque as pessoas podem ficar ofendidas. “Patos de ouro” crescem de crianças muito obedientes que aprenderam desde o berço que ser bom significa não incomodar ninguém.
A versão feminina mais marcante desse mito é Cinderela, que com paciência angelical suportou os ataques de sua madrasta, atendendo a todos os pedidos e ordens. Para isso, a fada recompensou a menina: ela marcou um encontro com o príncipe. Na vida, infelizmente, as coisas são diferentes: as Cinderelas modernas fazem qualquer sacrifício, se todos ao seu redor fossem felizes. Mas não há recompensa - e não pode haver! Assim, gradualmente, o ressentimento e a raiva surgem no coração de nossas heroínas, queimando-as por dentro.
Um típico “ducado” masculino é o herói do filme “Maratona de Outono” de Danelia. Ele tem medo de ofender uma velha conhecida e edita seu texto medíocre quando sua própria tradução está pegando fogo; tem medo de deixar a esposa e romper relações com a amante, embora a vida em duas casas o tenha cansado; tem medo de ofender um belo professor sueco e depois de uma noite sem dormir faz com que a saúde o acompanhe. Resumindo: sonhos, esperanças, planos - tudo vai para o inferno …
Dicas para "peças de ouro":
- Todos têm sua própria escala de valores, portanto, ser bom para todos é absolutamente irreal.
- Aprenda não apenas suas responsabilidades, mas também seus direitos.
- Aprenda a dizer “não”, mesmo que a princípio sinta neste momento que é um traidor de tudo o que é mais sagrado.
O quarto mito: "Sísifo"
Esses são verdadeiros workaholics, prontos para colocar suas vidas em conquistas profissionais. Tendo escalado um pico, eles, não se dando um minuto de descanso, não se permitindo alegrar com a vitória, procuram imediatamente uma nova "montanha" mais íngreme. Cada vez mais alto "Sísifo" rola sua pedra, confiando apenas em si mesmo, não aceitando ajuda nem dos mais próximos. Porque eles têm certeza de que ninguém mais pode lidar com seu fardo.
"Sísifo" é fácil de calcular. Ele fica muito tempo no trabalho, tem medo de sair de férias. Se ele sai, não sabe o que fazer e liga constantemente para o serviço. Anteriormente, apenas os homens eram "Sísifo". Não faz muito tempo, as mulheres apareciam entre as workaholics, apelidadas de "damas de ferro" por sua inflexibilidade e perseverança.
Srs. Carreiras! Para não se esforçar demais e não escorregar da montanha mais alta de cabeça para baixo, siga nossas recomendações:
- Você não é uma máquina e precisa de um bom descanso.
- Ao sair do serviço, não só apague as luzes, mas também deixe pensamentos de trabalho no escritório.
- Ao chegar em casa, tome um banho e troque de roupa imediatamente. Deixe que este ritual diário se torne a linha que separa as duas áreas da vida.
- Escolha um hobby que não se pareça com o trabalho de forma alguma.
- Principalmente para as "damas de ferro": antes de sair do escritório, use um perfume diferente, mais frívolo. Eles irão ajudá-lo a mudar sua mentalidade.
O principal é estar atento a si mesmo, parar de buscar a felicidade ou a salvação no seu trabalho. E, claro, escolha um negócio de sua preferência - de acordo com suas inclinações e talentos.
O material foi preparado por Natalia Osukhova, Anna Barinova
