Ambientes de escritório tóxicos não apenas interferem no trabalho produtivo, mas também podem arruinar a saúde física e mental. Nesse caso, um ambiente tóxico não é entendido como uma violação do SanPiN, mas sim um clima psicológico "podre" na equipe.
Um ambiente tóxico afeta negativamente a qualidade do seu trabalho e, como resultado, sua carreira futura. E se você é um líder, então para todos os membros da sua equipe e suas carreiras também.
A toxicidade ou negatividade no local de trabalho pode assumir uma variedade de disfarces, incluindo bullying, microgestão, má gestão, comportamento agressivo e total desconfiança entre os membros da equipe. Se por tudo isso você precisa fazer um esforço titânico para ir trabalhar, o problema deve ser resolvido!
À primeira vista, pode parecer que a melhor solução seria combater essa mesma toxicidade. No entanto, se você já está sofrendo de um ambiente de trabalho insalubre, provavelmente não será capaz de mudar esse ambiente.
As causas da toxicidade podem estar associadas exclusivamente à personalidade do chefe ou de um dos colegas, mas na maioria das vezes - quando se trata de todo o escritório ou organização - são de natureza sistêmica e complementadas pelas peculiaridades da cultura corporativa (ou falta dela). Esses problemas não são resolvidos construindo uma equipe e chamando um treinador mago.
Em tal situação, em primeiro lugar, você precisa se proteger, porque um escritório tóxico não é apenas alguns colegas / subordinados desagradáveis e / ou chefes de baixa visão.
Este artigo será útil para aqueles de nossos leitores que sofrem de um clima psicológico doentio na equipe e que querem estar preparados para surpresas no trabalho, bem como para aqueles que são eles próprios a causa de um ambiente tóxico, mas não o percebem.
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Como um escritório tóxico está arruinando sua vida e carreira
Primeiro, você pode ficar gravemente doente, e não se trata de gripe durante uma epidemia sazonal. A ciência mostrou que níveis elevados do hormônio do estresse aumentam dramaticamente as chances de um ataque cardíaco ou derrame.
Em segundo lugar, um ambiente psicológico pobre no escritório aumenta o risco de depressão. E a depressão clínica é uma condição muito séria que pode ser difícil de lidar.
Terceiro, é desmotivador. Quando nosso ambiente está atolado em negatividade, permanecer alerta, focado no trabalho e altamente motivado pode ser desafiador.
Como saber se seu local de trabalho é tóxico, não você
Às vezes é difícil entender imediatamente: há algo errado com seu trabalho ou você simplesmente odeia e é por isso que tudo ao seu redor parece tóxico para você? Vamos tentar descobrir.
Tente responder a 10 perguntas honestamente:
Se você respondeu sim a quase todas as perguntas, especialmente 2, 3, 4, 5 e 7, então seu local de trabalho é realmente tóxico. E então falaremos sobre como lidar com isso.
Vamos dividir as medidas de proteção em três etapas: antes do trabalho, no escritório, depois do trabalho.
Antes de ir para o trabalho
Não leia a correspondência comercial antes do início do dia de trabalho. Se você realmente se sente enjoado do seu local de trabalho, qualquer coisa relacionada a ele pode arruinar seu humor de manhã, sem adicionar uma única gota de eficiência. Isso o impedirá de concluir tarefas de trabalho, mas gastará mais tempo com pensamentos negativos. Você precisa disso?
Comece o dia com pequenas vitórias. Em vez de ficar deitado na cama com o telefone, levante-se, faça exercícios e tente sair de casa na hora certa. Além disso, não tenha preguiça de fazer sua cama. Os psicólogos dizem que aumenta a confiança de que você está no controle do seu dia e, como outras pequenas vitórias, o energiza e estimula a fazer grandes coisas no local de trabalho.
Pense em cinco coisas pelas quais você ama seu trabalho. Complete esta lista. Mesmo os menores momentos agradáveis o ajudarão a entrar em sintonia com um humor positivo e a lidar com as condições tóxicas.
No escritório
Fique longe de colegas conflitantes. Talvez você passe muito tempo conversando com essas pessoas e seja fácil se infectar com atitudes negativas em relação a qualquer coisa. Algumas pausas para fumar - e você já começa a pensar que está tudo ruim, os negócios estão morrendo, as pessoas não são apreciadas aqui e você não quer fazer nada. Afastando-se de um amigo tóxico, faça-o aos poucos, sem movimentos bruscos, sem provocá-lo ao ciúme e à agressão.
Faça amizade com colegas que tentam permanecer positivos apesar dos ambientes tóxicos. Pessoas normais e adequadas devem ficar juntas e apoiar umas às outras.
Desenvolva novas habilidades. Ao mesmo tempo, concentre-se no conhecimento e nas habilidades que você objetivamente carece, tanto para o desenvolvimento da carreira quanto para enfrentar um ambiente tóxico. Isso ajudará a mantê-lo motivado em seu trabalho atual e será útil ao mudar de emprego.
Mova o foco. Cada vez que você tiver que lidar com manifestações negativas, tente tratá-las não como uma prova de uma situação deprimente no trabalho, mas como uma experiência de vida da qual você pode teoricamente obter algum benefício.
Para fazer isso, respire fundo e use esses poucos segundos para mudar do aspecto negativo do que está acontecendo para algo mais positivo.
Mesmo que você não obtenha nenhum benefício com esta situação, abstraindo dela, você pode pelo menos economizar energia e reduzir o estresse.
Mantenha seu local de trabalho limpo e arrumado. Isso o ajudará a se sentir seguro e a resistir ao caos ao seu redor. Além disso, assim como com uma cama feita, limpar sua área de trabalho inspira confiança e dá a ilusão de estar no controle.
Depois do trabalho
Mantenha sua distância. É muito importante se separar como pessoa e seu trabalho, pois desta forma você se protege do estresse desnecessário e relaxa em um ambiente mais confortável. Um esporte ou hobby que você realmente goste o ajuda a mudar do trabalho para você mesmo.
Tenha seu plano de fuga com você. A confiança de saber para onde ir se a situação na equipe se tornar completamente insuportável permite que você não se sinta preso em seu lugar atual. Portanto, não tenha preguiça de atualizar seu currículo no HH para estar sempre pronto para enviá-lo a um potencial empregador no momento certo.
Cuide do seu tempo de lazer. Ou seja, torná-lo mais significativo. Em vez de folhear as redes sociais e ficar emburrado no YouTube até sentir sono, comece a ler livros e meditar. E o mais simples: tome um banho ou duche ao voltar do trabalho depois de um dia árduo. Em primeiro lugar, ele relaxa e, em segundo lugar, falando figurativamente, ajuda a "lavar" as sensações desagradáveis.
No entanto, antes de implementar as recomendações acima, considere se você mesmo é a fonte da negatividade.
Como saber se você é tóxico e o que fazer a respeito
Pessoas tóxicas são encontradas mesmo nas comunidades mais saudáveis. Como trabalhar com uma pessoa tóxica e não se infectar, descrevemos em detalhes neste artigo.
Agora vamos falar sobre como reconhecer o veneno em seu ente querido antes que ele arruíne sua carreira.
Número de chamada de alarme 1. Você só fala sobre você
Chamar atenção para sua pessoa é uma característica da maioria absoluta das pessoas. Mas existe um limite para tudo. Talvez você esteja passando por um período difícil em sua vida, esteja passando por uma separação dolorosa ou um de seus parentes esteja gravemente doente. Talvez você não tenha certeza de sua aptidão profissional. Não importa o que esteja exatamente subjacente aos sentimentos de raiva, depressão e ansiedade profundamente ocultos nas profundezas de sua consciência - todas essas experiências podem ser expressas por meio de seu comportamento na equipe, por meio de falar constantemente sobre si mesmo. E no momento mais inoportuno, por exemplo, no processo de discussão do orçamento para o próximo ano ou na história de um vizinho de espaço aberto sobre suas férias em Bali.
O que fazer sobre isso? Aprenda a ouvir. Na próxima vez que você interagir com colegas de trabalho, tente falar o menos possível e não interrompa. E quando você sentir um forte desejo de traduzir a conversa para você ou compartilhar sua própria opinião, mesmo que ninguém pergunte, esforce-se e faça a alguém uma pergunta apropriada sobre o assunto. E, claro, não se esqueça de ouvir atentamente a resposta. Faça isso com mais frequência e as pessoas se sentirão muito mais confortáveis no mesmo ambiente de trabalho que você.
Número de chamada de alarme 2. Comportamento passivo-agressivo
Este é um exemplo clássico de comportamento tóxico no trabalho. “Sim, você é o que mais trabalha, exceto nos casos em que não faz nada” - um elogio ao contrário, destinado a ofender e ofender um colega, mas não a ponto de ele dar uma recusa digna e adequada.
O que fazer sobre isso? Se você tem esse comportamento há muito tempo e o mostra constantemente, não será fácil mudá-lo. Em primeiro lugar, você precisa entender o que está por trás desse comportamento. Muitas vezes, a agressividade passiva faz parte de um mecanismo de defesa que é acionado quando você precisa esconder a ansiedade, o ciúme ou a dúvida.
Número de chamada de alarme 3. Inveja do sucesso de outra pessoa
Você pode expressar ciúme por meio de um comportamento passivo-agressivo, “parabenizando” um colega pela promoção com sarcasmo ostensivo, ou sussurrando atrás dele, não importa. Qualquer manifestação de inveja do sucesso dos outros é tóxica.
O que fazer sobre isso? No cerne da inveja está a insegurança. Tente entender que o sucesso do outro não deve interferir no seu. Esforce-se por seus objetivos e permaneça focado, então você se sentirá mais confiante e será capaz de responder com dignidade às conquistas dos outros.
A preocupação com as realizações dos outros o distrai de seus próprios objetivos e carreira, portanto, tente evitar o sarcasmo e redirecionar a energia do seu ciúme para algo positivo.
Autor: Olga Letova
