O sonho lúcido (OS) é um estado de consciência alterado especial que é fundamentalmente diferente do sono normal. Em um sonho lúcido, a realidade e a clareza da percepção do espaço circundante não é inferior ao objetivo e às vezes parece ainda mais brilhante do que no mundo físico. Ao mesmo tempo, quem dorme lembra que está dormindo.
Lembrar ou entrar no sistema operacional a partir de um sonho comum é como passar por um cano: como se algo estivesse sendo sugado para outro mundo paralelo. Este mundo é impermanente e mutável, ao contrário do mundo terreno e, portanto, a consciência pode ser preservada aqui apenas com a concentração total de atenção.
Gerenciamento de atenção e prática de sonhos lúcidos
A falta de concentração transforma o sonho lúcido em um sonho comum, portanto, muitas técnicas de sonhar visam desenvolver a capacidade de controlar sua atenção: por meio da contemplação de objetos ou interrompendo o diálogo interno. Essas técnicas desenvolvem o hábito de voltar à meta que foi traçada, o que aumenta a consciência, tanto acordado quanto sonhando. Um dos métodos de entrar em um sonho lúcido é desenvolver o hábito de verificar a autenticidade da realidade, perguntando a si mesmo: "Estou sonhando?" ou retornar ao estado de presença - "Eu sou". Esse hábito aumenta as chances de você se lembrar em um sonho e entrar no sistema operacional.
Concentração no sono lúcido: consertando a realidade
Fixar a atenção nas mãos é um dos métodos mais eficazes usados pelos praticantes para manter a atenção em um sonho lúcido. Afinal, entrar no sistema operacional é apenas o primeiro passo. E também é importante não cair no sono novamente logo após entrar. Para este propósito, tocar os objetos de um sonho ou seu exame detalhado ajudará.
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A concentração em objetos de sonho lúcido ajuda a manter a estabilidade relativa da realidade dos sonhos, evitando que ela flutue constantemente. O espaço circundante em um sonho lúcido é mantido pela consciência, mas também pode ser uma pista de que a consciência se mantém, enquanto mantém sua percepção. Embora, no segundo caso, as mãos sejam ainda um objeto de fixação mais universal, porque estão sempre conosco. No entanto, também pode acontecer no SO que os objetos para fixar a atenção estejam ausentes, embora sejam casos isolados.
Por experiência pessoal
Certa vez, parecia que estava tendo um sonho lúcido incomum. Tudo ao redor estava completamente branco. A princípio minha mente decidiu que o espaço ao redor era limitado por paredes brancas, mas quando tentei encontrar pelo menos alguma base sólida, descobri que não havia parede, nem chão, nem mesmo meu próprio corpo.
Se traçarmos paralelos com os sistemas esotéricos da hierarquia do cosmos, podemos supor que terminei no ponto zero de Alva, que os antigos chamavam de profundidade última do universo. Não há divisões e manifestações neste mundo. As paredes, inicialmente delineadas por minha consciência, eram provavelmente produto da mente, que não era capaz de aceitar imediatamente um estado tão incomum. Nessa realidade, a única coisa a que eu poderia me agarrar para manter a consciência era apenas uma memória de minha existência, “Eu sou”, porque nenhum outro objeto de fixação simplesmente não existia ali. Tendo dominado esse estado, a prática dos sonhos lúcidos não precisará mais de fixação em objetos visuais, o que expande significativamente os horizontes de experiência possível.
Visão científica
O fenômeno dos sonhos lúcidos foi cientificamente confirmado experimentalmente. Durante o experimento, os sonhadores foram capazes de provar sua consciência durante o sono, transmitindo um sinal com um determinado movimento dos olhos. Ao mesmo tempo, descobriu-se que a entrada no SO é mais provável durante a fase REM do sono, com duração de 5 a 15 minutos. Esse estágio está no limiar da vigília e é durante esse período que a pessoa sonha.
A fase de sono REM começa aproximadamente 90 minutos após o adormecimento, após o principal e mais longo - sono de ondas lentas. A fase de sono lento ou profundo está associada a processos de recuperação. Durante esta fase, todos os processos do corpo ficam mais lentos, a atividade muscular, a respiração e a pulsação diminuem.
Durante a noite, o corpo humano passa por vários desses ciclos de sono - de lento a rápido. E a cada nova repetição, a duração da fase do sono lento torna-se mais curta e a fase do sono REM, respectivamente, mais longa.
A depleção severa de energia pode levar à exclusão completa da fase rápida do ciclo do sono; portanto, o ponto-chave na prática dos sonhos lúcidos é garantir o descanso adequado. A falta de sono e a fadiga crônica reduzem drasticamente não apenas a possibilidade de entrar no sistema operacional, mas também a probabilidade de ver e lembrar até mesmo de sonhos inconscientes.
Técnicas de sonho lúcido
Na verdade, os sonhos nos visitam nos estados iniciais de consciência - o período de adormecer ou despertar. Com base nisso, existem duas opções para entrar no sistema operacional:
Técnica de entrada direta no sono consciente
Esta opção é mais adequada para a prática diurna. O sono no meio do dia costuma ser raso e leve, no nível da soneca, sem entrar em uma fase profunda, o que torna mais provável uma saída direta para o sonho lúcido.
Esta técnica de entrar diretamente em um sonho lúcido visa preservar a memória da presença de sua consciência, junto com a observância da completa imobilidade do corpo. Nesse método, o principal problema é justamente a preservação da imobilidade, uma vez que o cérebro, verificando se há desconexão da consciência, pode enviar vários impulsos para o corpo. Você pode sentir um formigamento repentino, coceira ou necessidade de mudar de postura em algum lugar. No entanto, o cérebro, ao que parece, pode ser enganado: interromper o diálogo interno e os movimentos físicos leva ao adormecimento após cerca de 15 minutos.
Além disso, esse método é usado na prática matinal, quando o corpo já está totalmente recuperado durante a noite, mas ainda não está totalmente desperto. Este método ajudará a definir um bipe curto em um determinado horário, antes do horário normal de despertar. O horário mais favorável é considerado a partir das 5 horas da manhã.
Um breve sinal sonoro para a consciência será suficiente para tirá-la do sono inconsciente, mas também não será suficiente para que ela entre em plena vigília. Assim, você se encontrará naquele estado de limiar, que alguns praticantes chamam de fase. Além disso, sua tarefa será manter a consciência de sua permanência no SO, o que ajudará nas práticas de concentração sugeridas no início do artigo.
Técnica para acordar do sono normal
Esta técnica de sonho lúcido envolve lembrar de você mesmo diretamente em um sonho. Para isso, é recomendável realizar uma verificação da realidade de vez em quando durante a vigília com antecedência.
Exemplos de verificação da realidade:
- Verificação de tempo. Se você olhar para o relógio em um sonho, desviar o olhar e olhar novamente, a hora será diferente. O mesmo vale para letras;
- Tente decolar, atravessar uma parede ou mergulhar a mão em um objeto sólido. É verdade que às vezes, mesmo em um sonho, é impossível;
- Olhe para suas mãos. Em um sonho, as linhas das mãos serão diferentes;
- Pensamentos sobre o passado. Pense em onde você estava antes de vir para cá ou tente se lembrar de ontem;
- Conte seus dedos. Em um sonho, seu número pode ser mais ou menos de dez;
- Tente respirar com o nariz fechado;
- Alcance o teto;
Existem muito mais opções para verificar a objetividade da realidade. Você pode usar acessórios: por exemplo, use um anel ou pulseira sem retirá-lo, verificando de vez em quando tátil ou visualmente. Você pode definir sinais sonoros para o período de sono e vigília, associar a consciência de si mesmo aqui e agora com alguma ação: por exemplo, entrar em uma porta, verificar e-mail ou ler SMS. Para obter o melhor efeito, você deve usar métodos diferentes, e ainda melhor criar o seu próprio.
Uma técnica alternativa para entrar no sonho lúcido
Outra técnica alternativa para entrar indiretamente no sistema operacional é definir uma intenção antes de adormecer. Convencionalmente, isso pode ser vinculado à frase "esta noite terei um sonho lúcido". No entanto, o ponto principal aqui não está nas palavras, mas na mensagem obstinada que está embutida nelas. Depois que a mensagem for formada, você deve desligar o diálogo interno e adormecer. A recapitulação preliminar do dia e a concentração da atenção antes de dormir, por exemplo, no chakra do coração ou em uma imagem agradável que você gostaria de ver durante a próxima prática de sonhar, ajudará a se livrar dos pensamentos obsessivos.
Elena Zakharchenko
