Enquanto dormimos, nosso corpo continua a trabalhar ativamente. Alguns processos nele são ativados, enquanto outros, ao contrário, param. Não podemos monitorar o corpo durante o sono. Mas tudo acontece conosco.
O nariz está "dormindo"
"Você não pode me acordar com armas", - aqueles que gostam de dormir com confiança declaram com segurança. Na verdade, sons agudos, independentemente da natureza de sua ocorrência, tiram a pessoa do palco de qualquer, mesmo do sono mais profundo, essa é a base do princípio do despertador. Entretanto, é interessante que mesmo os cheiros mais ativos percebidos em um sonho não são capazes de despertar a pessoa adormecida, embora o cérebro os identifique.
Provavelmente, as informações recebidas pelos órgãos olfativos irão se fundir suavemente com a imagem projetada pelo cérebro e, enquanto sua metade está correndo freneticamente com uma xícara de café, você simplesmente continuará bebendo café no topo da Torre Eiffel durante o sono.
Nem o cheiro pungente de piridina, nem o cheiro agradável de menta, que cientistas da Brown University (EUA) usaram em seu experimento, despertaram os participantes do experimento. Isso explica a grande porcentagem de mortes de dormentes durante um incêndio - a pessoa simplesmente não percebe o cheiro intenso de queimado.
Movimentos do sono
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Parece que a posição deitada e a ausência da necessidade de atividade física e mental devem ser expressas em estado de repouso absoluto. Na verdade, o corpo continua a responder a estímulos externos, como luz, ruído e temperatura ambiente.
Devido à gravidade, as áreas do corpo em contato com a superfície estão sujeitas à pressão máxima, o que torna necessária a mudança de posição várias vezes durante o sono. Em média, uma pessoa saudável faz cerca de 25 movimentos diferentes durante várias horas de sono.
Ao mesmo tempo, 70% deles prejudicam a intensidade do sono, impedindo-nos de atingir a sua fase profunda, necessária ao bom descanso e recuperação energética. Durante o sono profundo, a maioria dos músculos fica relaxada, mas não paralisada, evitando que a pessoa que esteja dormindo seja excessivamente ativa. Esses processos explicam o perigo do sono em estado de intoxicação alcoólica, quando uma pessoa não muda de postura por várias horas, o que é carregado com o aumento da pressão em certas partes do corpo e a perspectiva de neuropatia.
Olhos adormecidos
No estágio inicial do sono, os olhos rolam para cima, excluindo a entrada de luz na retina, mesmo com as pálpebras entreabertas. A propósito, pelos olhos você pode determinar em que fase do sono a pessoa está dormindo.
Durante o sono profundo, os globos oculares se movem lentamente sob a pálpebra devido ao fluxo sanguíneo ativo para os músculos e órgãos internos. A fase mais profunda do sono também é caracterizada por movimentos oculares lentos, mas também apresenta redução da frequência cardíaca e do ritmo de vida geral. E durante o sono REM, o sangue supre o cérebro da pessoa adormecida, os processos de pensamento são ativados, vemos imagens coloridas do sono e os olhos se movem de acordo com elas. Esses processos são universais para humanos e animais - observe um gato adormecido e entenda a trajetória ao longo da qual o pardal voou em seu sonho de hoje.
A manhã é mais sábia que a noite
O cérebro, é claro, não desliga durante o sono, mas apenas muda para outro modo de operação, continuando a controlar os processos em andamento no corpo. As células cerebrais reduzem a velocidade de reação aos estímulos periféricos e começam a trabalhar na ordenação e classificação das informações recebidas durante a vigília.
Esses dados são classificados, comparados com os dados existentes e enviados para armazenamento nas áreas apropriadas do cérebro. A constante falta de sono leva tempo para processar as informações, por isso os dados são confundidos, e a pessoa começa a reclamar do estado de memória.
Em 2004, cientistas alemães da Universidade de Luxemburgo ensinaram um grupo de voluntários a resolver problemas de matemática de um determinado nível. Os participantes receberam cerca de 100 problemas. Após a primeira parte da sessão prática, ofereceram-se à metade dos alunos 12 horas de sono enquanto os demais estavam acordados.
Na segunda parte do seminário, 23% dos que estavam acordados sugeriram a melhor opção para resolver os problemas, enquanto no grupo dos que tinham tempo para dormir esse número foi de 59%. Isso prova que durante o sono as informações são recolhidas e ordenadas, permitindo que você encontre a solução ideal para o problema existente, que a pessoa acordada nem sabe.
Limpando o cérebro
Existem dois modos de atividade cerebral - o modo de vigília, quando uma pessoa pensa ativamente, pensa logicamente e toma decisões, bem como o modo de sono ou "enxágue" dos espaços do tecido nervoso com álcool quando estamos descansando.
As toxinas estão concentradas não apenas nos rins e no fígado, mas também no fluido cerebral do corpo. É durante o sono que as células gliais que circundam e sustentam os neurônios do cérebro encolhem, aumentando assim o espaço intercelular e aumentando o fluxo de fluido que desintoxica o cérebro.
Durante o sono, o sistema glifático aumenta sua atividade em cerca de 10 vezes. Se isso não acontecer, as placas são formadas a partir de proteínas tóxicas no cérebro, levando ao desenvolvimento das doenças de Alzheimer e Parkinson. Infelizmente, bombear fluido através do tecido cerebral requer muita energia e é incompatível com os processos de processamento de informações, de modo que os organismos vivos não podem passar sem um sono prolongado adequado.
Altura e peso
“Quando você voa, você cresce!”, Dizia minha mãe na infância. Apressamo-nos a agradar - não é absolutamente necessário experimentar o estado de vôo em um sonho, e se você medir sua altura antes de ir para a cama e imediatamente após acordar, então no segundo caso você encontrará o "adicionado" 05, -1 centímetro.
Durante o sono, a carga sobre os discos intervertebrais é reduzida, eles são umedecidos, alongados e ocupam mais espaço sem serem submetidos à pressão corporal. Assim, a coluna se endireita, embora ao anoitecer, especialmente após vigília vertical prolongada, o crescimento volte aos parâmetros originais.
Durante o sono, o hormônio leptina também é produzido, o que reduz a fome, enquanto se você não dormir o suficiente, terá uma produção ativa do hormônio oposto, a grelina, que aumenta o apetite. É verdade que para o primeiro trabalhar ativamente, é necessário dormir pelo menos sete horas, e a falta de sono (4-5 horas por dia) previne ativamente a perda de peso, mesmo com uma dieta restrita e treinamento físico.
Se você comer demais antes de dormir, é melhor dormir do lado direito para permitir que o estômago e os intestinos lidem com o estresse. Obviamente, você deve comer no máximo 3-4 horas antes de deitar, e assim terá garantido um efeito curativo.
Efeito rejuvenescedor
Sophia Loren afirmou que o segredo de sua beleza é um sono profundo. Não temos dúvidas sobre a veracidade dessa afirmação. Durante o sono, a temperatura corporal e a pressão sanguínea diminuem, o músculo cardíaco relaxa e regenera-se, o corpo muda para o modo de poupar e acumular energia.
Além desses processos, aumenta a produção de colágeno, proteína que fortalece os vasos sanguíneos e dá elasticidade à pele. Devido a essas propriedades, o colágeno é muito utilizado em procedimentos cosméticos e cremes, mas nada pode substituir sua produção natural pelo organismo.
Por esse motivo, cremes contendo retinóides que promovem a produção de colágeno são recomendados para uso antes de dormir. Além disso, durante o sono, os tecidos do corpo são renovados, mas a produção do hormônio do crescimento, o hormônio do crescimento, pode ser prejudicada pelo aumento dos níveis de insulina. Portanto, se você pretende obter todos os benefícios do sono, não se acostume a jantar tarde.
Durante o sono, a limpeza das células da pele é acelerada (especialmente na primeira metade da noite), o metabolismo do oxigênio melhora, as toxinas são removidas e a resistência dos tecidos aumenta, o que leva a uma diminuição das rugas, um aumento da elasticidade e um efeito rejuvenescedor visível.
