Quer viver uma vida mais longa e gratificante, ficar menos doente e ter um nível mais alto de vitalidade? Aprenda como a meditação afeta a bioquímica de nosso cérebro e muitas coisas ficarão claras para você.
Meditação e Serotonina
A meditação eleva o nível de serotonina, o burburinho natural de felicidade. A serotonina afeta a maioria dos 86 bilhões de células cerebrais. Conhecida pelos cientistas como o neurotransmissor do bom humor, a serotonina desempenha um papel fundamental na transmissão de neuro-impulsos de uma parte do cérebro para outra. Tem forte influência no nosso humor, contribui para a conquista de um estado de felicidade e contentamento. O aumento dos níveis de serotonina é extremamente importante no tratamento da depressão e dos quadros depressivos, caracterizados por um baixo nível desse hormônio no córtex cerebral.
De acordo com o neurofisiologista da Universidade de Princeton Barry Jacobs, a depressão começa quando a neurogênese (produção neuronal) é reduzida devido ao estresse.
Um estudo da Universidade de Montreal mostrou que as práticas regulares de meditação aumentam os níveis de serotonina em nosso cérebro. Os cientistas descobriram que a meditação melhora o suprimento de células cerebrais com os produtos químicos necessários para produzir serotonina. As práticas de meditação estimulam a produção natural do cérebro.
Durante a meditação, são criadas condições para criar um ambiente químico favorável que promova a produção de novas células cerebrais, e isso nos torna pessoas mais felizes e saudáveis.
Vídeo promocional:
Meditação e cortisol
O cortisol é um hormônio cujo aumento do nível acompanha o envelhecimento do corpo, quanto mais baixo for o seu nível, melhor para a pessoa. A produção de cortisol aumenta quando estamos estressados ou ansiosos. Níveis elevados de cortisol por muito tempo têm um efeito prejudicial sobre as células cerebrais, bloqueiam a produção de outros hormônios benéficos e levam à depressão, ansiedade, ansiedade, aumento da pressão arterial e insônia.
Se o nível de cortisol em nosso corpo estiver elevado, isso é uma má notícia. Felizmente, os cientistas descobriram um remédio extremamente eficaz para combater o excesso desse hormônio. Eles encontraram uma relação inversa muito forte entre a prática da meditação e uma diminuição no nível desse hormônio no sangue. Os cientistas descobriram que as pessoas que meditaram por duas semanas diminuíram os níveis de cortisol em quase 50%. A meditação tem se mostrado extremamente eficaz em ajudar a normalizar os níveis desse hormônio em nosso corpo.
Meditação e o hormônio DHEA (dehidroepiandrosterona)
Conhecido principalmente pelos pesquisadores como o "hormônio da longevidade" e o hormônio do alívio do estresse, DHEA, é um dos hormônios mais importantes do nosso corpo. Com a idade, o nível desse hormônio diminui, abrindo caminho para o envelhecimento e doenças.
Para medir a idade biológica de uma pessoa, os pesquisadores medem os níveis de DHEA; medir o nível desse hormônio é um marcador médico muito mais preciso do que a idade expressa em anos de vida. Pesquisadores em um acompanhamento de 12 anos de 240 homens (50-79 anos) descobriram que os níveis do hormônio DHEA estavam diretamente associados à mortalidade. Os resultados dos pesquisadores mostraram uma relação simples: quanto menor o nível desse hormônio, menor a expectativa de vida da pessoa.
Felizmente, a meditação regular o ajudará neste caso e proporcionará um aumento significativo no nível desse hormônio. Em média, uma pessoa que pratica meditação regularmente viverá de 8 a 11 anos a mais do que seu filho de um ano que não pratica meditação. Vincent Giampapa, M. D., ex-presidente da Comissão Americana de Gerontologia e renomado pesquisador da longevidade, descobriu que as pessoas que meditam regularmente têm níveis 43,7% mais altos desse hormônio em comparação com pessoas normais. Talvez a meditação seja a única maneira real de prolongar a vida? Muitos pesquisadores acreditam que esse seja realmente o caso.
Meditação e GABA
Um hormônio conhecido principalmente por ajudar você a recuperar a paz de espírito, GABA (Gamma Aminobutirato, Ácido Gamma Aminobutírico) é um dos principais neurotransmissores do sistema nervoso central que estimula os processos de inibição no córtex cerebral.
Todas as pessoas que usam álcool, drogas, tabaco e cafeína têm uma coisa em comum: a falta de GABA. Não receber o suficiente desse hormônio super importante pode criar uma variedade de problemas, incluindo ansiedade, nervosismo, pensamentos caóticos e insônia. Felizmente, existe uma solução eficaz para esse problema. Em 2010, cientistas da Universidade de Boston provaram que um aumento de 27% nos níveis de GABA ocorre após apenas 60 minutos de meditação. O que é ainda mais eficaz do que exercícios! A meditação o ajudará a aumentar seus níveis sanguíneos desse hormônio.
Meditação e endorfinas
Eles são responsáveis pelos sentimentos de felicidade e alegria que experimentamos, as endorfinas são neurotransmissores que o corpo usa como um analgésico interno. Um estudo de 1995 (Garth et al.) Publicado no Journal of Psychology descobriu que o conteúdo desse hormônio em dois grupos - 11 atletas que são corredores profissionais e 12 pessoas que praticam meditação - aumentou significativamente. Além disso, em humanos. praticando meditação, o nível de endorfinas era ainda maior do que o de atletas profissionais!
Os corredores têm a frase "alcançar a barra superior". É um estado de êxtase alegre e zen que domina a pessoa durante uma longa corrida e esportes intensos. Felizmente, o mesmo estado pode ser alcançado por meio da meditação. As pessoas que praticam a meditação podem alcançar os mesmos, senão mais profundos, estados de felicidade e êxtase que os atletas profissionais alcançam.
Meditação e hormônio do crescimento
Desde tempos imemoriais, as pessoas procuram o elixir da juventude. Hoje em dia, a maioria das pessoas não acredita mais neste tipo de medicamento, como nossos ancestrais acreditavam, mas o hormônio do crescimento (GH) é na verdade, senão a fonte da juventude eterna, pelo menos seu companheiro.
O hormônio GH estimula o crescimento à medida que crescemos e mantém nossos tecidos e órgãos funcionando. Depois de completar quarenta anos, a glândula pituitária do tamanho de uma ervilha, localizada na base do cérebro, que produz o hormônio do crescimento, começa a diminuir gradualmente a quantidade desse hormônio (GH) que produz. Uma diminuição gradual na produção do hormônio do crescimento provoca a extinção da fisiologia do nosso corpo, chamada de envelhecimento - ossos e músculos ficam mais fracos, a gordura corporal aumenta, o sistema cardiovascular piora, há falta de sono e fadiga. As estrelas de Hollywood gastam centenas de milhares de dólares em caras injeções desse hormônio, mas, na verdade, sua produção pode ser estimulada pelo corpo por meio da meditação.
As meditações mais favoráveis para a produção desse hormônio são as meditações delta, durante as quais nosso cérebro produz a maior parte do hormônio do crescimento. As ondas cerebrais delta são uma frequência chave de insight que são ativadas durante a meditação ou durante o estágio mais profundo do sono. Os meditadores parecem mais jovens do que seus pares exatamente porque aumentaram naturalmente seus níveis de hormônio do crescimento. Os cientistas pensam assim. Meditando todos os dias, você efetivamente volta no tempo.
Meditação e melatonina
Desde tempos imemoriais, nossos relógios biológicos têm sido consistentes com os ciclos naturais da Terra durante o dia e a escuridão. Nas últimas décadas, nossa sociedade, com o auxílio da iluminação elétrica, "conquistou" parte da hora sombria do dia, os ritmos naturais mudaram e isso não poderia passar despercebido pelo nosso corpo, que estava desequilibrado, trazido à tona pelo nosso amor recém-adquirido por uma tela de TV ou computador tremeluzente, que o condenou para distúrbios biológicos graves. Muita luz artificial é o inimigo número um da melatonina, o hormônio do sono. E o mais importante é que a falta desse hormônio ganhou o caráter de uma epidemia, é devido ao nosso modelo de comportamento.
Chave para um bom humor e um sono reparador, a melatonina, um hormônio produzido pela glândula pineal, atinge sua concentração máxima no sangue pouco antes de deitar. A melatonina é conhecida por prevenir o câncer, fortalecer o sistema imunológico, retardar o envelhecimento e ajudar a prevenir mais de 100 doenças diferentes. Mas devido à iluminação artificial, sua produção é inibida para a maioria das pessoas.
Felizmente, existe uma solução muito eficaz e totalmente natural. Pesquisadores da Rutgers University descobriram que 98% das pessoas envolvidas em práticas de meditação tinham níveis mais altos de melatonina do que aquelas que não praticavam. Praticar meditação, especialmente com o uso de programas neuroacústicos especiais, permitirá que você produza mais melatonina à noite, o que significa que você pode dormir melhor. Uma boa noite de sono é a base da saúde e as práticas de meditação sempre o ajudarão nisso.
Resumindo tudo o que foi dito acima, podemos dizer com segurança que a prática da meditação, de acordo com os cientistas, permitirá que você realmente estenda sua vida em 8-11 anos e você pode começar a praticar a meditação em qualquer idade, não há restrições aqui. Ao fazer meditação regularmente, você pode ajudar seu corpo a produzir todos os hormônios essenciais de que necessita, o que significa, por sua vez, começar a viver uma vida mais plena e saudável.
Autor: Lenny Rossolovski
