Não é só que hoje há muitos treinamentos para aliviar o estresse. Não é de admirar que digam "Todos os problemas de saúde são causados pelos nervos". Esta é uma frase comum que frequentemente ouvimos ser verdadeira, mas por algum motivo poucas pessoas a levam a sério. Quero dizer a você claramente o que acontece com o corpo quando ele produz uma grande quantidade do hormônio cortisol. Acho que isso mudará sua atitude em relação ao seu próprio estilo de vida.
Qual é o hormônio cortisol
Na verdade, o cortisol é bom para o corpo, mas em certas doses. Não é apenas um "hormônio do estresse", mas também um hormônio do tipo "levante-se e faça". Quando estamos estressados, as glândulas adrenais liberam dois hormônios de uma vez - cortisol e adrenalina. Vou dar um exemplo de como eles funcionam no salto de paraquedas: Quando uma pessoa pula pela primeira vez com um paraquedas, ela sente estresse e, com isso, medo. Isso libera cortisol, também chamado de hormônio do medo.
Quando uma pessoa vai para o paraquedas, ela não sente mais medo, mas experimenta o estresse associado ao prazer. Nesse caso, o hormônio adrenalina é liberado. Ambos os hormônios são necessários ao corpo para ajudá-lo a lidar com o estresse com mais facilidade. Eles representam um perigo para a saúde apenas quando excretados em grandes quantidades ou quando uma pessoa está sob estresse constante.
Como entender que o cortisol governa sobre nós
Precisamos de cortisol para estimular nosso sistema nervoso simpático e colocar nosso corpo em funcionamento. Em pessoas saudáveis, os níveis de cortisol tendem a atingir o pico pela manhã imediatamente após acordar e tendem a diminuir ao longo do dia.
Vídeo promocional:
Podemos fazer com que se destaque mais se estivermos envolvidos em alguma atividade e nos concentrarmos no que está acontecendo. Mas, à noite, seu nível diminui naturalmente e caímos no sono.
Sintomas
Níveis elevados de cortisol, é claro, se formam com estresse, ansiedade ou medo frequentes. Os sintomas de um "hormônio do estresse" elevado são:
- Insônia. À noite você não consegue dormir, vira e vira, seus pensamentos são perturbadores;
- A pessoa está sempre preocupada com algo, pensa que se esqueceu de fazer algo. Esses pensamentos não dão descanso;
- A memória fica fraca, a concentração de atenção diminui.
Tudo isso sugere que o nível de cortisol não diminui no corpo. Mas o mais desagradável são as consequências dessa condição crônica.
Consequências do aumento do hormônio
O cortisol causa danos significativos ao corpo:
- A pressão arterial sobe, o ritmo cardíaco é sentido;
- A memória se deteriora;
- Colapsos nervosos, depressão são formados;
- A pessoa está em constante descontentamento;
- Desenvolvimento de dores de cabeça;
- Açúcar elevado;
- Problemas gastrointestinais (constipação ou diarreia, embora a constipação seja mais comum);
- Diminuição das funções imunológicas, densidade óssea;
- Há grupo de peso excessivo e muitos outros.
A lista é muito longa, não dá para falar de tudo. Essencialmente, o cortisol é um hormônio que tem uma "função protetora". Ou seja, ele é gerado quando você precisa ser salvo. Anteriormente, quando as pessoas ainda iam para o mamute, o cortisol desaparecia rapidamente. Bem, julgue por si mesmo: o cortisol é um hormônio de ação, deve ser liberado fisicamente. Ou seja, como? O hormônio enche o corpo de glicose - dando aos músculos grandes um recurso de energia que pode ser usado instantaneamente. É assim que o cortisol prepara o corpo para responder ao estresse.
Observe que quando corremos perigo na rua, por exemplo, corremos duas a três vezes mais rápido do que o normal. O cortisol e a adrenalina foram liberados, o que nos acelerou muitas vezes. Isso é fisiologia. Agora imagine que passamos por estresse ou medo estúpido, mas não fazemos nada, não o liberamos. O que acontece? Acontece que o cortisol começa a destruir o corpo por dentro, mas precisa ir para algum lugar.
Assim, verifica-se que é impossível deixar o hormônio em excesso, é preciso reduzir seu nível.
Dicas
- Durma o suficiente. Se o corpo não dorme o suficiente, o estresse se torna crônico. Daí surgem todas as circunstâncias nervosas;
- Esporte. Você não precisa correr para a academia, mas precisa se “descarregar” fisicamente. Nesse sentido, o sexo funciona bem, aumenta o tom, por assim dizer;
- relaxar. Deve-se permitir-se descansar dos negócios, dos filhos, dos maridos e esposas;
- Alguns são ajudados por óleos aromáticos com lavanda, frutas cítricas ou árvore do chá;
e é importante tomar vitaminas B e magnésio.
Infelizmente, quando estava profundamente deprimido, não fiz o teste de cortisol. E quando ela retomou sua saúde, a análise mostrou que o nível estava dentro dos limites normais. Sim, eu saí desse estado "épico".
Acho que o que é preciso não é evitar o estresse (idealmente), mas prevenir o desenvolvimento de uma forma crônica de cortisol alto. Retarda o corpo, afeta negativamente o funcionamento do coração e promove o envelhecimento precoce da pele. Você precisa ser capaz de relaxar, não se responsabilizar "pelo mundo todo", é mais fácil lidar com os problemas do trabalho e aprender a se recuperar durante um sono profundo.
