Você já ouviu falar de doenças como "dedo do smartphone", "pulso de selfie", "síndrome do pescoço do computador" ou "corcunda do computador"? A obsessão por vários tipos de dispositivos, mesmo antes da pandemia, teve consequências negativas para muitos, e ainda mais hoje. Sobre a prevenção e tratamento de doenças do nosso tempo - no artigo.
Antes da pandemia do coronavírus, nossas vidas já eram repletas de exemplos de uso excessivo de inovações tecnológicas. Já o vimos em todo o lado: nos transportes públicos, nas paragens e nas estações, nos centros comerciais, nos locais de trabalho, nos restaurantes e cafés, nos jantares de férias com familiares e até em casa, sempre utilizamos smartphones e auscultadores.
Nas atuais condições de auto-isolamento, o uso excessivo de gadgets tornou-se ainda mais evidente: ao acordar, crianças e adultos começam o dia com smartphones nas mãos e adormecem com eles.
Hoje, o número de usuários de smartphones chega a mais de 3 bilhões de pessoas, e a obsessão por esses dispositivos tem um efeito catastrófico em nossos corpos.
Neste artigo, queremos falar sobre os problemas de saúde mais graves que surgem com o uso prolongado de gadgets, bem como métodos para sua prevenção e tratamento.
TEXTER THUMB
O nome científico da doença é tendinite de De Quervain. É um tipo de inflamação que afeta os tendões e seus ligamentos responsáveis pela movimentação do polegar (extensores do polegar). Freqüentemente, ocorre como resultado de uma carga pesada no polegar, por exemplo, ao digitar em aparelhos ou durante jogos eletrônicos. Por esse motivo, a doença às vezes é chamada de "polegar do jogador".
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Os sintomas começam com dor quando você move o polegar. Pode se espalhar para o pulso e antebraço e pode variar em intensidade e ser acompanhada por inchaço na base do polegar e às vezes uma sensação de queimação na mão.
Essa inflamação afeta a capacidade da mão de segurar objetos. Além disso, a manifestação clássica da doença do polegar é que ele assume a forma de um martelo.
Tratamento
Em casos leves, o tratamento é simples e não requer cirurgia. É apenas necessário limitar o período durante o qual a mão mantém uma posição não natural. Além disso, você pode usar uma correia dedicada e fazer vários exercícios em casa. Finalmente, analgésicos podem ser usados, mas às vezes a dor se torna crônica e requer cirurgia.
Dedo do smartphone (SMARTPHONE THUMB)
Este termo é usado para se referir à doença do polegar devido ao uso prolongado de um smartphone ao enviar mensagens de texto e assistir a feeds de mídia social.
Anteriormente, trabalhadores em fábricas e fábricas eram suscetíveis a essa doença, mas hoje o uso excessivo de smartphones afeta os tendões responsáveis pela movimentação do polegar, causa inflamação e se manifesta na forma de dor no braço ou perda da capacidade de segurar objetos.
Tratamento
- Use mensagens de voz em vez de mensagens de texto
- Tente usar as duas mãos ao digitar mensagens; segure o dispositivo com uma das mãos e digite com a outra, sem depender apenas do polegar
- Descanse as mãos
- Limite o tempo gasto jogando jogos eletrônicos
- Use compressas de gelo se sentir dor e inchaço no dedo
Síndrome do dedo do clique (TRIGGER THUMB)
A síndrome do dedo clique é uma patologia dolorosa caracterizada pela dificuldade em flexionar as falanges do polegar ou de qualquer outro dedo. Nessa doença, o dedo fica preso em uma posição dobrada e se desdobra com um clique característico, como ao apertar o gatilho de uma pistola. Aliás, esse som de clique deu o nome à doença mencionada.
O nome científico da síndrome é ligamentite estenosante. A causa desta doença é considerada o uso indevido de um dos dedos. Por exemplo, o dedo indicador ao operar um mouse de computador ou digitar em um teclado de computador. Isso leva à inflamação dos tecidos conjuntivos e ligamentos que prendem os tendões flexores. Quando você tenta endireitar o dedo, surge uma dor e um som de clique característico. Além disso, há um "bloqueio" do dedo no estado estendido. As complicações da ligamentite estenosante podem ser acompanhadas pelo aparecimento de uma protuberância densa e dolorosa na base do dedo. Se a condição piorar, o dedo ficará preso na posição flexionada.
Tratamento da doença:
- Dê um descanso à mão;
- Utilizar curativo de fixação especial;
- Tomar antiinflamatórios não esteróides;
- Faça exercícios regulares de alongamento dos dedos;
- Faça um curso de injeções de corticosteroides tópicos;
- Recorrer à cirurgia como último recurso.
Síndrome do túnel do carpo (carpal) (CARPAL TUNNEL)
Numerosos estudos mostram que o uso de smartphones tem um efeito negativo nas mãos de uma pessoa, especialmente no nervo mediano. Lembre-se de que ele é responsável pela sensibilidade e funcionamento da palma e dos dedos, com exceção do dedo mínimo, e também inerva os músculos do polegar. A ruptura do nervo mediano leva à síndrome do túnel do carpo.
A síndrome do túnel do carpo ocorre devido ao aumento da pressão no nervo mediano no túnel do carpo por onde ele viaja. As principais manifestações da doença são formigamento, dormência e dor nos dedos, palmas das mãos e antebraços. A propósito, os sintomas mencionados afetam negativamente a duração e a qualidade do sono.
Tomar medidas para prevenir a síndrome do túnel do carpo certamente será a melhor solução, pois eliminará a necessidade de cirurgia e evitará que a doença se torne crônica.
Na maioria das vezes, os sintomas da síndrome do túnel do carpo desenvolvem-se gradualmente; portanto, quando você notar os primeiros sinais, tente reduzir a pressão no nervo mediano. Se o seu trabalho requer digitação em um teclado de computador, você precisa reduzir a pressão nas teclas. Também é altamente recomendável fazer pausas durante o trabalho.
Infelizmente, a condição da mão costuma piorar, exigindo intervenção médica que inclui tratamentos não cirúrgicos e cirúrgicos.
Métodos de tratamento não cirúrgicos:
- Mudar os hábitos de trabalho que causam doenças. Mude seu celular por um smartphone com tela grande, mude a maneira como você imprime no computador ou como segura o mouse;
- Use uma bandagem de fixação especial, principalmente à noite, que evitará que o punho se dobre durante o sono;
- Usar antiinflamatórios não esteroidais que aliviam a dor e a inflamação ao mesmo tempo;
- Faça um tratamento com injeções de corticosteroides para reduzir o inchaço e a inflamação. Eles irão remover a dor e eliminar a pressão sobre o nervo mediano.
- Faça fisioterapia, exercícios regulares para aliviar a pressão no nervo mediano e exercícios para fortalecer os músculos do punho.
Métodos de tratamento cirúrgico:
- Cirurgia endoscópica para tratar a síndrome do túnel do carpo, que alivia a pressão no nervo mediano.
Pulso de selfie (SELFIE WRIST)
O desejo desenfreado de tirar selfies afeta negativamente a capacidade da mão de segurar coisas e também causa uma condição neurológica - a síndrome do túnel do carpo.
Os sintomas da síndrome do túnel do carpo ocorrem em jovens de 18 a 35 anos como resultado da compressão do nervo mediano, onde ele passa pelo túnel do carpo. Isso se deve ao fato de que, durante as selfies, você precisa torcer o pulso de forma não natural para pegar o ângulo certo para fotografar.
Tratamento da doença:
- Não pressione a tela do telefone com força ao usá-lo;
- Não use apenas uma das mãos para operar o celular, alterne entre elas.
- Dê descanso às mãos de vez em quando;
- Pratique exercícios regularmente para alongar os dedos e os músculos do punho.
SELFIE COBOW
O cotovelo de selfie é uma condição semelhante à síndrome do cotovelo de tenista ou epicondilite lateral. A inflamação da articulação do cotovelo ocorre devido à tensão constante dos tendões do cotovelo durante as selfies, quando a pessoa segura o celular no comprimento do braço. Os sintomas associados à Síndrome do Cotovelo de Selfie incluem dor no local onde o tendão encontra o osso. Além do mais, a dor no braço pode se espalhar do cotovelo para a mão.
Infelizmente, os sintomas da Síndrome do Cotovelo de Selfie não se limitam à dor na área do cotovelo. Também afeta a capacidade da mão de segurar objetos e realizar algumas ações difíceis, como apertar as mãos, segurar uma xícara de café ou girar a maçaneta. Além disso, torna difícil estender o braço para a frente.
Tratamento da doença:
O período de recuperação pode levar de seis meses a um ano, mas existem vários métodos que podem ajudar a reduzir a dor e acelerar a recuperação:
- Use bolsas de gelo para aliviar a dor;
- Utilizar curativo de fixação especial;
- Tomar analgésicos e antiinflamatórios;
- Faça exercícios regulares para desenvolver a mobilidade e flexibilidade das articulações;
- Faça um curso de injeções de corticosteroides tópicos;
- Vá para a cirurgia se a dor se tornar crônica.
Cotovelo de telefone celular (COTOVELO DE CELULAR)
Os sintomas associados à síndrome do cotovelo do telefone celular incluem dormência, formigamento ou perda de sensibilidade nos dedos mínimo e anular devido à pressão no nervo ulnar, que viaja através do canal cubital logo atrás do lado interno do cotovelo. O nome científico da doença é síndrome do túnel cubital. Ocorre quando uma pessoa fica muito tempo apoiada no cotovelo enquanto usa um telefone celular ou computador.
Tratamento da doença:
Tomar medidas preventivas é o melhor tratamento inicial para não só reduzir a pressão no nervo ulnar, mas também evitar a cirurgia.
Síndrome do pescoço do computador (TEXT NECK)
Síndrome do pescoço do computador não é um termo médico, mas se espalhou recentemente. Ele é creditado com todas as sensações dolorosas no pescoço e nos ombros causadas pelo uso excessivo de telefones celulares.
A cabeça média de um adulto pesa cerca de 4,5 kg. Não sentimos isso porque o pescoço foi especialmente projetado para suportar o peso da cabeça. Mas o que acontece quando você inclina a cabeça sobre o celular? O centro de gravidade se desloca para a frente, o que aumenta a carga na coluna cervical. Se antes a carga nas vértebras cervicais era de 4,5 quilos, ao inclinar o peso da cabeça aumenta para 22 quilos.
Você pode imaginar quantas horas você passa enterrado no seu celular? Seu pescoço fica em uma posição não natural por um longo tempo, o que leva a consequências desastrosas: desde dor até deslocamento das vértebras cervicais.
Os sintomas associados à síndrome do pescoço do computador incluem dor persistente no pescoço, ombros e parte superior das costas, bem como convulsões e movimento limitado da coluna cervical.
Tratamento da doença:
- Mude sua posição ao usar computadores e telefones celulares. Descanse de vez em quando e sente-se com as costas retas;
- Faça alongamentos e exercícios regulares para fortalecer os músculos do pescoço.
HUNCH DE COMPUTADOR
Normalmente, a coluna vertebral tem uma região saliente na parte superior das costas, mas ficar sentado em frente a um computador ou telefone celular por um longo tempo aumenta a corcunda, o que acaba levando à curvatura da coluna ou cifose postural.
O grau de curvatura varia de leve a grave, resultando em deformidade grave das costas. Os sintomas associados à cifose postural incluem dor ou queimação na parte superior do pescoço, dor de cabeça e diminuição do fluxo sanguíneo para o cérebro e os membros superiores.
Tratamento da doença:
- Tente sentar-se direito;
- Coloque uma mesa confortável no local de trabalho;
- Faça pausas durante o trabalho;
- Faça exercícios regulares para as costas e ombros. Por exemplo, remo.
Síndrome do rato (MOUSE WRIST)
A dor no pulso que ocorre ao usar um mouse de computador geralmente é causada por segurar ou encaixar o mouse incorretamente. Pode ser muito grande, muito pequeno ou muito pesado, o que requer mais controle, e isso, por sua vez, é muito prejudicial para a mão.
Como prevenir o desenvolvimento da doença:
- Escolha o tipo de mouse de computador mais adequado à sua mão. Os tipos mais populares incluem a empunhadura com a palma da mão, a empunhadura em forma de garra e a empunhadura com a ponta dos dedos.
- Ajuste a cadeira do escritório para melhor controle;
- Procure não colocar o pulso na borda da mesa ao usar o mouse;
- Use um mouse pad com um pad de pulso dedicado.
Depois de termos considerado todos os problemas do sistema músculo-esquelético decorrentes do mau uso de nossos órgãos, é necessário tomar medidas sérias para manter a saúde e o funcionamento normal do corpo.
Zeinab al-Mulyah
