Uma lista exaustiva de segredos da vida e dicas úteis para ajudar a tornar sua vida mais brilhante, rica e fácil.
Tente memorizar algo novo todos os dias. Isso não apenas manterá sua mente afiada e fortalecerá sua memória, mas também fornecerá uma grande seleção de citações para todas as ocasiões. Portanto, concentre-se na poesia, nos ditos e nas obras filosóficas.
Tente depender o menos possível das coisas materiais. Para aqueles que estão interessados apenas em benefícios materiais, às vezes é muito difícil quando eles são privados desses mesmos benefícios de uma forma ou de outra. O excesso de coisas muitas vezes leva ao fato de que você não as possui, mas elas são você. Tente manter as suas necessidades ao mínimo - pois isso contribui para uma vida feliz.
Tente nunca perder o interesse por este mundo. Vocês são exploradores e este mundo é sua selva desconhecida. Pare e estude cada pequena coisa em detalhes - como se você nunca tivesse visto antes. Tente algo Novo. Saia da sua zona de conforto e tente mergulhar no oceano de novos ambientes e sensações tão profundamente quanto você ousar. O mundo é infinitamente rico e tem muito a oferecer a você - então por que não aproveitar isso?
Não se esqueça dos nomes de pessoas que você conhece. Em primeiro lugar, é muito agradável para eles e, em segundo lugar, pode ser útil para você, se precisar de algo dessa pessoa. Para tornar mais fácil para você lembrar o nome de alguém, ao encontrar uma pessoa, primeiro repita em voz alta e depois em silêncio várias vezes até ter certeza de que se lembra com certeza. Tente usar o nome da pessoa em todas as conversas com ela para não se esquecer. Se você ainda tiver problemas com isso, crie uma rima que possa torná-la mais fácil de lembrar.
Se cuida! Isso é muito estranho - mesmo sabendo que o destino nos alocou apenas um corpo, uma maneira de ser neste mundo, muitas pessoas têm preguiça de segui-lo. Mas não é à toa que o provérbio diz: "Uma mente sã está em um corpo são". Ao cuidar de si mesmo, você fortalecerá sua saúde, confiança e, em um relacionamento romântico, será muito mais fácil encontrar o par certo. Quanto a mim, essas discussões já bastam para correr para se inscrever na academia.
Aprenda a viver no presente. O passado ainda não pode ser mudado, então lembrar os erros do passado só faz sentido se você quiser aprender alguma lição com eles. Bem, o futuro é apenas o resultado do que você está fazendo no presente. Portanto, aprenda com os erros do passado para que você possa se comportar com mais habilidade no presente e ter sucesso no futuro.
Viva não apenas no presente, mas no aqui e agora. Até 10 minutos atrás já é passado. Se você viver apenas para este momento infinito, será muito mais feliz. E realmente - como algo realmente ruim pode caber em um momento?
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Sorria com mais frequência. Cada vez que um sorriso aparece em seu rosto, seu cérebro libera serotonina, o hormônio da felicidade. Sorria - e mesmo graças a isso você ficará pelo menos um pouco mais feliz. Muitas pessoas até tentam sorrir por cinco minutos todas as manhãs para criar uma atitude positiva para si mesmas durante todo o dia. Esta é uma técnica muito útil - duplamente útil à medida que envelhecemos e mais precisamos de felicidade. E lembre-se - não apenas a felicidade leva a um sorriso, mas um sorriso também leva à felicidade.
Beba muita água. Para se manter saudável, é importante manter-se hidratado. E tenha em mente que água significa água, não refrigerante doce. Bem, imagine - se você apenas derramar um punhado de açúcar em uma caneca de água ou colocar um xarope açucarado - você beberia isso? Melhor encher a caneca com água limpa e fresca. Sim, a princípio pode parecer insípido - especialmente se você costumava matar a sede apenas com refrigerante - mas, acredite, é muito fácil não apenas se acostumar com a água limpa comum, mas também se tornar viciado. A quantidade ideal de consumo de água por dia é de 10 xícaras. Quanto você bebeu hoje?
Não leve a vida muito a sério! Aprenda a achar graça nisso - e será muito mais fácil para você viver! Ria de seus erros e fracassos, e seja grato por ter aprendido a lição que lhe foi ensinada e agora não pise no mesmo ancinho novamente. E o mais importante, faça o que você gosta! A vida não é apenas negócios e trabalho. Ela pode ser muito agradável.
Pense positivamente. Quando você perceber que está pensando negativamente, pare imediatamente - de qualquer maneira que puder. Dê um tapa em si mesmo se for necessário, grite algo positivo o mais forte que puder e pelo menos pule. Em geral, faça o que quiser para voltar a ter uma atitude positiva - afinal, sem ela, nem felicidade nem sucesso são possíveis.
Leia livros. Conhecimento é poder. Além disso, leia livros inteligentes - clássicos e contemporâneos. Acredite em mim, eles são mais do que suficientes - você só precisa olhar.
Aproveite o sol. Assim que Superman voou para o espaço e absorveu os raios vitais emitidos pelo Sol, ele instantaneamente reabasteceu sua força e energia. Você, é claro, não é o Super-homem, mas pode muito bem seguir o exemplo dele - apenas vá para fora (a menos, é claro, que seja noite lá, ou você more no extremo norte). O sol é simplesmente incrível - depois de mergulhar em seus raios, você sentirá seu calor e vitalidade
Ajudar outras pessoas. Posso dar-lhe várias razões pelas quais você simplesmente tem que fazer isso:
a) Ao ajudar as pessoas, você inicia uma reação em cadeia. A pessoa que você ajudou estará mais inclinada a ajudar outra pessoa e assim por diante. Vai mais do que compensar
b) Ao ajudar os outros, você fica acima de si mesmo. A ajuda abnegada pode mudá-lo de uma forma que você nunca sonhou
c) Vai fortalecer significativamente o seu relacionamento pessoal com essa pessoa
d) Isso é a coisa mais agradável neste mundo. Sim, sim, ajudar outras pessoas faz você se sentir melhor - tanto mentalmente quanto fisicamente
e) Essas pessoas ficarão mais do que felizes em ajudá-lo de alguma forma
f) Por que não ganhar um pouco de bom carma? Se você, é claro, acredita nisso.
g) Porque este mundo foi criado não só para você
Reserve um tempo para você mesmo se preocupar e se preocupar. Tente espremer todos os pensamentos sobre o que o incomoda neste período de tempo para que não o distraiam durante o trabalho ou lazer. Desta forma, você pode usar o tempo restante com muito mais eficiência - porque você não se distrairá com coisas negativas. E se você empurrar toda a sua negatividade o mais longe possível e mantê-la lá, você será muito mais feliz.
Sempre seja honesto. No final das contas, qualquer mentira só traz problemas. Mas a reputação de uma pessoa honesta abrirá todas as portas para você. Além disso, é muito importante para manter a integridade pessoal.
Deite menos na cama. Sim, pode ser difícil para você ir direto para 5 horas de sono, mas às vezes pode levar até 21 dias para se ajustar à sua nova rotina de sono. Um sono “ideal” de 8 horas é para pessoas comuns, mas se você está lendo este artigo neste site, certamente não é uma pessoa comum. Assim, você pode determinar facilmente quanto sono precisa e seguir essa rotina. É claro que dormir é agradável, mas estar acordado é ainda mais agradável. Se este item realmente despertou seu interesse, procure na Internet informações sobre ciclos de sono alternativos - alguns deles só dormem 2 horas por noite.
Leia Arautos da Luz e Conversas com Deus, de Neil Donald Walsh. Esses livros não o ajudarão apenas a decidir o que deseja alcançar nesta vida e como o fará. Eles também mudarão sua própria visão do significado de sua existência. Leia-os!
Entenda o que você realmente deseja e com o que sonha. Muitas pessoas vagam sem rumo ao longo da vida, em vez de persistentemente, passo a passo, obtendo o que precisam. Não seja como eles. Determine por si mesmo que tipo de vida seria ideal para você, em que deveria consistir, faça um plano para atingir esse objetivo e comece a implementá-lo. A coisa mais agradável do mundo (sim, muito melhor do que sexo) é superar os obstáculos à sua frente e atingir seu objetivo. Ficamos mais felizes quando crescemos em nós mesmos e trabalhamos para atingir algum objetivo importante para nós.
Comece bem o seu dia. Acorde para ter tempo de reservar uma hora para atividades que contribuam para o desenvolvimento pessoal (meditação, olhar para dentro, observar a natureza, etc.). Faça algo que lhe traga uma sensação de êxtase silencioso, otimismo e força tranquila, o que por sua vez o ajudará a ficar de bom humor no dia seguinte. Garanto que, quando você começar a praticar isso, seus dias serão mais divertidos e gratificantes. Comece amanhã de manhã - e é bem possível que este dia seja o melhor da sua vida.
Use o Fiery Way. Quando você estiver dominado pelo medo, ansiedade ou reclamação sobre algo, feche os olhos e imagine-se escrevendo o pensamento a respeito em um pedaço de papel. E então imagine como você colocou fogo nele e ele arde sem deixar vestígios. Melhor ainda, realmente escreva e queime. Depois disso, livrar sua mente desse pensamento será mais fácil do que nunca.
Viaja frequentemente. Qualquer pessoa que já tenha viajado para qualquer lugar pode dizer como é emocionante e divertido. Principalmente se você for para um país cuja cultura é muito diferente da sua. Conhecendo uma nova cultura diferente da sua, você não só amplia seus horizontes, mas também passa a valorizar mais sua vida. E sim, deixe-me lembrá-lo novamente: você é um explorador, e este mundo é sua selva, então tente colocá-los no mapa! E quem sabe, talvez encontre um lugar que goste tanto que decida se mudar para lá. Imagine como um novo ambiente positivo pode melhorar sua vida.
O método do elástico. Esta é a terceira e última maneira de se livrar dos pensamentos negativos (espero que agora você possa ver como isso é importante). Prenda um laço de cabelo normal em volta do pulso e, toda vez que um pensamento negativo surgir em sua cabeça, puxe-o para trás e clique-o contra a pele. Se você fizer isso o tempo todo, mais cedo ou mais tarde desenvolverá um reflexo condicionado que associa pensamentos negativos a dores leves (graças a Pavlov). Sim, a princípio pode parecer desnecessariamente cruel, mas a dor será bem leve e os benefícios desse método são inegáveis. O resultado - livrar-se dos pensamentos negativos - definitivamente vale um pouco de paciência.
Aprenda a ignorar o que outras pessoas dizem. A maioria das pessoas fica muito zangada quando ouve um epíteto ofensivo em seu discurso, mas na verdade, lidar com isso é muito simples. Pense nisso: se eu de repente te chamasse de guindaste de torre, isso te ofenderia? Claro que não. Afinal, você não é um guindaste de torre, mas uma pessoa. O mesmo se aplica aos insultos - porque você sabe que não tem nada a ver com esses epítetos. Aqueles que tentam ofendê-lo estão, na verdade, fazendo-se de idiotas - vale a pena ficar com raiva deles? A única exceção a essa regra é quando o epíteto "ofensivo" está correto. Mas, neste caso, você não deve ficar com raiva - é melhor agradecê-los por apontarem sua fraqueza e agora você pode tentar se livrar dela.
Leia Zen e a Arte da Felicidade de Chris Prentiss. Este livro lhe dará o conhecimento e as instruções para construir sua felicidade em qualquer circunstância. Sim, você pode pensar que o autor está simplificando demais o próprio conceito de felicidade, mas, no entanto, este é um livro incrível que pode mudar toda a sua vida.
Aprenda a perdoar. A maioria das pessoas não sabe como fazer isso, apesar de ser tão simples. Ao abrigar o mal em uma pessoa, você primeiro se torna infeliz - porque isso não permite que você normalize as relações com essa pessoa. Lembre-se - você mesmo comete erros constantemente, então por que não tratar os erros das outras pessoas com condescendência? Além disso, a raiva não traz felicidade nem paz - ao contrário do perdão, que cura almas e relacionamentos pessoais.
Torne-se uma pessoa “especial” para as pessoas ao seu redor. Tente se tornar famoso por sua bondade e compaixão.
Tente manter seus sonhos lúcidos, mantenha-os sob controle. O sono é agradável, restaura as forças, mas às vezes os sonhos podem ser extremamente enfadonhos e improdutivos. Mas se seus sonhos são lúcidos, então o sonho pode se tornar ainda mais interessante do que acordar. Nos sonhos lúcidos, você pode fazer qualquer coisa: voar, viajar pelo universo, ir a uma festa com celebridades, estabelecer um relacionamento pessoal com o garoto / garota dos seus sonhos … escolha você mesmo! Além disso, muitos acreditam que, nos sonhos lúcidos, muitas vezes é possível se comunicar com o subconsciente. Preciso explicar o quão importante isso é para aqueles que entendem algo sobre o subconsciente?
Tente entender seu objetivo em detalhes todos os dias. Muitos estudos que estão sendo realizados comprovam que, ao se apresentar em todos os detalhes sobre o seu objetivo, você pode concentrar toda a sua atenção nos meios para alcançá-lo. Resumindo, você obtém exatamente o que imagina com mais frequência. E se tudo que você faz o tempo todo é reclamar, então você constantemente esbarrará nas coisas das quais reclama. Mas a mesma coisa acontece com saúde, dinheiro e felicidade. Portanto, reserve um tempo pela manhã para imaginar com mais detalhes o que você está sonhando. O mais importante neste negócio é a concentração, portanto, encontre um lugar tranquilo onde ninguém interfira com você. Se você está lutando para se concentrar e sua mente está constantemente mudando para outra coisa, leia o próximo parágrafo sobre meditação - pode muito bem ajudá-lo.
Tente meditar por pelo menos 20 minutos todos os dias. No mundo de hoje, onde todos estão conectados a todos através de telefones celulares, televisão e Internet, pode ser muito difícil para nós desfrutar do silêncio. Portanto, a capacidade de acalmar a mente e relaxar o corpo é uma arte que deve ser dominada por todos. Apenas sente-se em algum lugar, de preferência na natureza, concentre-se na respiração e tente não pensar. Saiba - no início será muito, muito difícil! Pode parecer que não pensar em nada é enfadonho ou impossível, mas aos poucos você começará a ter sucesso e, com o tempo, vai adorar isso. Bem, depois da meditação … esse sentimento é incomparável. Pureza e clareza de pensamentos, facilidade de concentração … em geral, está além das palavras. A única maneira de entender esse sentimento é experimentá-lo.
Aprenda a controlar seus pensamentos. Como você pode ter poder sobre sua própria vida se não consegue nem mesmo lidar com seus próprios pensamentos? Sim, a mente humana é geralmente descrita como um fluxo de consciência, mas isso não significa que você não possa decidir para onde direcionar seu fluxo. Nesse sentido, a meditação e as 3 maneiras de se livrar dos pensamentos negativos podem ser de grande utilidade para você.
Aprenda a controlar suas emoções. A única pessoa que pode tirar sua felicidade é você mesmo! Depende de você como reagir às palavras e ações dos outros e se deve reagir de alguma forma. E se você perceber isso, da próxima vez que as emoções negativas o dominarem, certamente encontrará em si mesmo a força para superá-las.
Aprenda a ler rapidamente. Os livros são um tesouro de informações que podem ampliar seus horizontes, seu vocabulário e torná-lo uma pessoa melhor em geral. E a leitura dinâmica é a melhor maneira de absorver rapidamente essas informações - para liberar mais tempo para outras atividades.
Relaxar! Esta dica é para todos os workaholics lendo isso (eu incluído). Sim, o trabalho é muito importante e útil, mas você tem que dar um tempo, caso contrário, você se apagará mais rápido do que uma vela no vácuo. Além disso, por que não se recompensar por um trabalho bem feito? De que adianta trabalhar se você não pode se separar dele para se divertir - pelo menos de vez em quando?
Sempre tente causar uma boa primeira impressão. Um aperto de mão firme, mas não excessivamente duro, e uma conversa agradável são mais lembrados no primeiro encontro. E de fato, se tudo o que você disser no primeiro encontro: “Meu nome é fulano de tal, fico feliz em conhecê-lo” - como então entender o que pensar de você? Ah, sim, e por favor tente lembrar os nomes de novos conhecidos, como eu disse. Afinal, ninguém sabe como será a vida - é bem possível que um dia você tenha que ter relações comuns com essa pessoa, ou até mesmo casar-se - mas como fazer isso se a primeira impressão que lhe causa é ruim?
Aprenda a usar seus olhos ao máximo:
a) Olhe as pessoas nos olhos durante uma conversa. Quando você interrompe esse contato, e especialmente quando olha para baixo, isso sinaliza para as pessoas que você está se sentindo inseguro ou está escondendo algo. Em vez disso, olhe a outra pessoa diretamente nos olhos e tente não desviar os olhos.
B) Domine o olhar "penetrante". Você já conheceu pessoas que olham para você com um olhar que parece penetrar na sua alma? Bem, esta não é uma propriedade inata, mas adquirida. A prática é tudo! Você pode muito bem praticar esse olhar "penetrante" de si mesmo no espelho. E quando seus olhos começarem a assustar você, saiba que você alcançou seu objetivo.
c) Aprenda a levantar uma sobrancelha. Não que fosse muito útil, mas por que não? Escolha uma sobrancelha para levantar e olhe no espelho. Primeiro, levante as duas sobrancelhas e, em seguida, abaixe a que deseja deixar com a mão. Não é um fato que você terá sucesso na primeira vez, mas mais cedo ou mais tarde você ganhará controle sobre todos os músculos de que precisa para isso.
Seja um pouco misterioso. Não deixe ninguém saber tudo sobre você falando sobre você, omita deliberadamente alguns detalhes. Há algo atraente e hipnotizante em uma pessoa que ninguém conhece totalmente. Não, não estou pedindo que você não confie em ninguém ou seja um pária. Finja que você é um pouco James Bond.
Crie um mantra para você. Bem, você sabe, como "Tudo passa" ou "Viva a vida ao máximo", mas não como um clichê. Não, escolha uma frase realmente boa e torne-a seu guia para a ação. Certifique-se de que não seja tão específico que você raramente o use em qualquer lugar, mas também não seja tão geral que se torne pessoal.
Torne-se um mestre em alguma coisa. Hobby, trabalho, qualquer coisa - mas tente se tornar um mestre nisso. Não importa qual seja sua profissão! Escolha algo que você possa praticar com freqüência suficiente para tornar a habilidade realmente disponível para você. Por exemplo, aprenda truques de mágica, surf, tênis de mesa, fazer curtas-metragens amadoras ou andar de monociclo. Em geral, faça o que quiser, mas recomendo escolher algo que: 1) você goste muito; 2) você pode demonstrar para a multidão entusiasmada a qualquer momento. Se alguma coisa, eu gosto de acrobacias aéreas e break dance acima de tudo, mas essa sou eu.
Aumente seu abdômen. Seus abdominais são talvez o grupo muscular mais importante do seu corpo. Este é o seu núcleo, o ponto central do seu corpo. Seu senso de equilíbrio depende quase inteiramente da força de seus músculos abdominais, e o equilíbrio é extremamente importante em qualquer atividade física. Em geral, abdominais aumentados não são apenas bonitos, mas também muito úteis. Então vá para a academia.
Não perca a nitidez de sua mente. A maioria das pessoas está atolada em uma rotina. Eles fazem o mesmo trabalho todos os dias, relaxam com os mesmos amigos e jantam em seus cafés familiares. Sim, é seguro e em algum lugar até agradável, mas convenhamos, essa está longe de ser a vida mais útil para o seu cérebro. Você criou as sinapses de que precisa para ela há muito tempo, então tente fazer algo que ainda não conhece! Compre um modelo de carro ou tanque para construir, faça Sudoku ou palavras cruzadas, ou melhor ainda, volte para a faculdade e encontre um curso de treinamento divertido. Para não perder a agudeza de sua mente, você deve aprender constantemente algo novo. Forme novas sinapses fazendo sua mente funcionar como nunca antes. Mas, como acontece com os exercícios, se você fizer o mesmo exercício o tempo todo,mais cedo ou mais tarde, ele perde sua eficácia. Então, até que isso aconteça - mude para outro!
Tente ler algo inspirador antes de dormir e imediatamente após acordar. Isso contribui muito para um bom sono e um bom dia. Você pode escolher qualquer coisa, desde o famoso discurso de um político até seu livro de autoajuda favorito. Tente encontrar algo que realmente o inspire a fazer algo - especialmente de manhã, quando é tão importante fugir de casa, cheio até a borda de energia efervescente.
O que você gosta. Há uma grande diferença entre viver e sobreviver - então responda a uma pergunta simples: o que você está fazendo? Muitas pessoas tentam ganhar o máximo de dinheiro possível para depois fazerem o que realmente querem. A verdade é que geralmente esse "mais tarde" chega aos 65 anos - sim, sim, você só pode se aposentar e fazer o que ama quando nem sempre é capaz de fazê-lo. Todos nós vivemos apenas uma vez, então por que não viver sua vida fazendo o que você realmente quer? Qualquer outra coisa seria uma perda inaceitável do seu precioso tempo e liberdade. Priorize sua própria felicidade e você será muito mais feliz do que na aposentadoria. E então 40 anos mais jovem. Mas primeiro você tem que descobrirde que negócio você realmente gosta …
Escolha seus amigos com sabedoria. As pessoas com quem você passa seu tempo influenciam você mais do que você pensa. Seus amigos compartilham seus valores? Você se sente encorajado quando conta a eles sobre seu sonho, ou eles estão bufando com desprezo? Certifique-se de que as pessoas ao seu redor se enquadram no estilo de vida que você escolhe, ou você se verá continuamente atraído por comportamentos que apenas o distraem de realizar seus sonhos. E especialmente amigos que só podem ser negativos o puxarão de volta. Sim, é muito doloroso perceber que um sabotador está entre seus amigos, mas isso não deve impedi-lo! Ninguém e por nada o deve impedir de seguir o caminho que escolheu.
Não queime pontes atrás de você. Mantenha boa vontade com as pessoas, mesmo que pense que nunca mais as verá novamente. Por exemplo, se você desistir, não deve xingar seu ex-chefe antes de sair! É possível que um dia você tenha que recorrer a ele para obter ajuda ou um testemunho positivo - e então se arrependerá de ter encerrado seu relacionamento de forma tão abrupta. Além disso, existe ódio suficiente neste mundo, então por que acrescentar algo a ele, especialmente em relação às pessoas que você conhece pessoalmente?
Arranja um diário. Sim, à primeira vista pode parecer um hábito monótono, mas depois que você se acostumar com isso, este pequeno caderno ou blog pode ser uma ótima maneira de organizar seus pensamentos e acompanhar como você mudou e quanto progrediu ao longo dos anos. Além disso, muitas vezes nós, e assim, deitamos na cama antes de ir para a cama, relembrando tudo o que aconteceu no dia anterior, então por que não anotar esses pensamentos em ordem? Isso permitirá que você olhe para trás e veja como sua maneira de pensar muda com o tempo.
Leia The New Psycho-Cybernetics, do Dr. Maxwell Maltz. Com este livro, você pode descobrir por que o conteúdo de seus pensamentos influencia sua vida tão fortemente, e o autor falará sobre isso usando argumentos retirados da religião, filosofia e ciência. Se você quiser saber mais sobre a vida, não deixe de ler este livro.
Aprenda a usar e confiar em sua mente subconsciente. Todos os dias, passando algum tempo em silêncio, ouça não as palavras, mas o sentimento interior que lhe diz para fazer algo. Mas tente não confundir seus próprios pensamentos e argumentos com a voz de sua mente subconsciente. Se você pode entender de onde veio este ou aquele pensamento (bem, aí, esse pensamento levou a esse pensamento, e assim por diante), então ele não apareceu do seu subconsciente. E quando você aprender a distinguir um do outro, isso permitirá que você caia em um depósito de conhecimento que você nem mesmo conhecia.
Torne-se uma pessoa carismática. Bem, você sabe, uma pessoa constantemente cercada por pessoas e pela alma da empresa. Comece imaginando-se como essa pessoa. Talvez aprenda a falar em público e aprenda algumas anedotas novas. Leia alguns livros sobre truques de mágica de amadores. E o mais importante, mesmo que você ainda não tenha conseguido se tornar o centro de qualquer diversão, acredite que já é mais carismático do que o mais popular dos políticos. A fé é o primeiro passo, mas a realidade virá mais cedo ou mais tarde.
Ame tudo o que é digno de amor. Se você realmente deseja ser o mestre de sua vida, deixe o amor estar em todas as suas ações. Ame seus amigos, família e até mesmo inimigos. Sim, este conselho é talvez o mais difícil de seguir, por isso vale a pena o último. Mas se você puder segui-lo, então você se elevará imediatamente acima de todos os outros, permitindo que o mal, a inveja, a repulsa e todas as outras emoções negativas governem suas vidas. Seja como Gandhi. O amor é tão raro neste mundo que, ao semear o amor ao seu redor, você notará imediatamente como você e as pessoas ao seu redor estão mudando. Ame!
