A pessoa está apenas começando a entender o que é um sonho. Mas hoje a ciência já sabe que consequências terríveis sua deficiência ameaça, como ela prolonga a juventude e o que é um despertador natural.
A falta de sono mata a criatividade
Os líderes devem estar mais atentos ao sono de seus subordinados. E nem mesmo porque a falta de sono pode reduzir a produtividade de um funcionário, mas porque anula completamente sua criatividade. De acordo com um estudo de 1999, a privação de sono afeta principalmente o córtex pré-frontal, que é responsável por ideias inovadoras e inovadoras e autocontrole. Assim, após 24 horas sem dormir, a pessoa perde completamente a capacidade de tomar decisões adequadas. E, apesar de alguns funcionários se gabarem de terem o suficiente para dormir algumas horas, seus experimentos, na verdade, só afetam negativamente a qualidade do seu trabalho, se estiver associado à atividade intelectual.
O sono prolonga a juventude
O sono e a juventude estão inextricavelmente ligados. Quanto mais corretamente uma pessoa dormir, mais devagar seu corpo envelhecerá. O segredo está na melatonina, hormônio responsável pelo sono saudável em nosso corpo. Cientistas do Instituto de Citologia e Genética da Seção Siberiana da Academia Russa de Ciências conduziram pesquisas que confirmaram que a melatonina previne e trata doenças que se desenvolvem com a idade. Também previne o câncer de mama e do intestino delgado. Mas a sua educação está intimamente relacionada com o escuro, principalmente com o período entre as 00h00 e as 04h00 da noite. Portanto, acordar à noite é extremamente prejudicial ao corpo.
Outro hormônio útil produzido durante o sono é o hormônio do crescimento, também chamado de "elixir da juventude". A maior quantidade de hormônio do crescimento é produzida durante o sono, das 22:00 às 24:00. O hormônio do crescimento é conhecido por aumentar a síntese de proteínas, ajudar a queimar gordura e reparar os tecidos do corpo.
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Os homens têm maior probabilidade de adormecer enquanto dirigem
Se você não está dormindo o suficiente, não conte com o ar condicionado e a música alta para evitar que adormeça enquanto dirige, o que sempre pode ser fatal. O pesquisador de somnologia Walsleben argumenta que você se arrisca como se estivesse bêbado na estrada: “O corpo é como um computador. Se for descarregado, ele pode desligar repentinamente a qualquer minuto. Curiosamente, esse aviso se aplica mais aos homens, que, de acordo com as estatísticas, dormem duas vezes mais que as mulheres. Então, se seus olhos começarem a se fixar na estrada, é melhor seguir o conselho de Walsleben - pare em um lugar seguro e tire uma soneca.
O sono ajuda a assimilar informações
Uma ótima desculpa para os alunos que dormem na aula - eles apenas reciclam os dados que receberam do par anterior. Foi demonstrado que dormir depois da escola melhora a absorção de informações, mostrou uma pesquisa publicada na revista científica PLoS ONE em 2012. Os pesquisadores atribuem isso ao fato de que a memória melhora durante o sono.
"Despertador natural" - hormônio
Provavelmente, cada um de nós acordou pelo menos uma vez alguns minutos antes do despertador, especialmente quando sabia de antemão que era simplesmente necessário acordar. Esse é o mérito do chamado "despertador natural", ou seja, o hormônio adrenocorticotrópico. Os cientistas acreditam que tem algo a ver com a minimização do estresse no corpo durante o despertar. Mas, o que é mais interessante, podemos controlá-lo conscientemente. Ao estudar as propriedades do hormônio adrenocorticotrópico, foi feito um experimento no qual vários sujeitos se pré-programavam para acordar em um determinado momento. Nesse caso, eles realmente acordavam sozinhos quando precisavam. Portanto, se você precisar definir seu despertador interno, fique atento para quando realmente precisar se levantar.
