Concentrar-se na respiração pode ser muito importante por vários motivos. Normalmente, inspirações e expirações longas e profundas são utilizadas como forma de relaxamento, uma forma simples de reduzir o estresse físico e psicológico. A pesquisa mostrou que isso realmente funciona. No entanto, um estudo publicado recentemente mostrou que há outra razão para controlar sua respiração. A maneira como você inspira e expira influencia a forma como você reage ao perigo. Como exatamente isso acontece? Mais recentemente, os pesquisadores exploraram essa questão em profundidade por meio de uma série de experimentos.
Novos dados
Os autores do estudo analisaram o material de várias pessoas com epilepsia. Antes da operação, implantes especiais foram instalados, com a ajuda dos médicos para controlar as convulsões de seus pacientes. Além disso, esses implantes ajudaram as pesquisas a avaliar a atividade cerebral dos pacientes. Verificou-se que os ciclos de inalação e exalação alternados estão associados à atividade de certas áreas do cérebro que controlam as emoções e memórias de uma pessoa.
Para estudar o fenômeno com mais detalhes, os autores do estudo recrutaram um grupo de pessoas saudáveis para o experimento. Eles viram uma série de imagens de rostos que mostravam surpresa ou medo. As emoções deveriam ser nomeadas o mais rápido possível. Ao fazer isso, os pesquisadores monitoraram a atividade cerebral dos participantes do experimento. Como resultado, constatou-se que, ao observar o medo, as pessoas reagem mais rapidamente, ao inspirar pelo nariz. Se eles expiram, a reação é mais lenta. Essa reação não está associada a imagens com surpresa. Pessoas que respiram pela boca também não demonstraram essa conexão. Em outro experimento, os pesquisadores pediram aos participantes que memorizassem uma série de imagens - era mais fácil de lembrar ao inspirar. Como resultado, os cientistas foram capazes de coletar informações abrangentes sobre a conexão entre a respiração e a atividade cerebral.
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Resultados da pesquisa
Os dados obtidos geraram polêmica na comunidade científica. Talvez esta seja uma das informações-chave para estudar a resposta de lutar ou fugir. Este é um mecanismo de respiração acelerada que satura o corpo com oxigênio adicional em caso de perigo. Talvez essa reação também tenha benefícios psicológicos, permitindo que uma pessoa avalie mais rapidamente as informações e se lembre delas. Sabendo desse efeito, você pode usar esse mecanismo a seu favor.
A respiração rápida ajuda a armazenar memórias
Podemos tirar a seguinte conclusão: no estado de pânico, a pessoa respira mais rápido, porque as forças do corpo são mobilizadas. Um efeito semelhante pode ser obtido sem uma situação estressante, simplesmente controlando sua respiração. Se você inalar com mais frequência, o cérebro receberá mais oxigênio, o que fortalece suas funções e, como resultado, você pensa mais rápido. Se você quiser tornar sua mente mais eficiente, respire mais fundo. Isso o ajudará a se concentrar em seus estudos ou trabalho. Além do mais, ao inspirar mais profundamente nos momentos importantes de sua vida, você pode manter as memórias desses momentos por mais tempo.
Marina Ilyushenko
