Como se livrar de complexos e medos? Como se tornar feliz, rico e bem-sucedido? Como construir relacionamentos harmoniosos e uma carreira brilhante? Centenas de livros e milhares de blogs na Internet foram escritos sobre isso, incluindo alguns muito sensatos e úteis. Mesmo assim, se você vai seguir recomendações universais, lembre-se de que às vezes a automedicação (mesmo de acordo com instruções competentes) leva ao efeito oposto.
O mais charmoso e atraente
Já se foi o tempo em que a psicologia popular se limitava a bons conselhos - inofensivos e … óbvios. Agora você pode encontrar recomendações detalhadas para trabalhar com psicotécnicas complexas, o que, é claro, leva as pessoas à tentação. Afinal, muitas técnicas desenvolvidas por cientistas talentosos dão resultados surpreendentes. Então, por que não tentar: não vai piorar, vai?
Na verdade, não realmente. Sempre existe o risco de entender ou fazer algo errado, então até mesmo os exercícios psicológicos aparentemente mais seguros podem acabar sendo uma bomba-relógio - e em vez de resolver um problema, uma pessoa terá um monte de novos problemas. Faça pelo menos o conhecido autotreinamento. Ao que parece, o que poderia ser mais fácil? Você costuma dizer a si mesmo que é o mais charmoso e atraente (ou o mais forte, o mais rico e o mais bem-sucedido) e aos poucos se acostuma com uma nova imagem. Simples, compreensível e acessível. No entanto, há também um "mas" muito significativo aqui. Freqüentemente, as pessoas não entendem que assumir tais atitudes, elas estão apenas colocando uma máscara. Em algumas situações, esta máscara é conveniente e confortável, mas a essência de uma pessoa não muda - porque a verdadeira causa do problema (complexos,falhas na vida pessoal ou na carreira) não foi trabalhado e muitas vezes não foi identificado. Acontece que a nova imagem permite que você resolva alguns problemas específicos (por exemplo, passar com sucesso em uma entrevista), mas os problemas internos estão ocultos ainda mais profundamente. E, não hesite, um dia, no momento mais inoportuno, eles vão atirar.
Pegue dois: filmado
A propósito, muitas vezes as pessoas não conseguem descobrir o problema original por conta própria precisamente porque … elas não consideram a situação problemática. Conflitos com colegas ou pais, episódios traumáticos desde a primeira infância: é possível que uma pessoa se lembre deles claramente - mas nem mesmo presuma que alguma briga ou ressentimento "menor" tenha gerado um grande número de complexos e problemas.
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Você provavelmente está familiarizado com uma técnica popular e muito eficaz que sugere reescrever o cenário de sua vida. Uma pessoa deve se lembrar de seus fracassos, circunstâncias traumáticas do passado - e substituir todas as negativas por positivas. Assim, formamos uma imagem nova e mais bem-sucedida de nosso próprio eu - e mudando o passado (no papel e, o mais importante, na mente), nos programamos um futuro feliz. Isso é realmente real - desde que o problema original tenha sido identificado. E quando se trabalha de forma independente, isso, infelizmente, nem sempre funciona. Um exemplo simples: um homem lembra que foi provocado na escola - por que, parece-lhe, sua autoestima sofreu - com todas as conseqüências que se seguiram. Por que provocou? Sim, provavelmente porque era um excelente aluno, um “nerd” - e tal na sua turma não gostava. E agora um homem escreve um novo cenário de vida,onde ele é um bom aluno, mas ao mesmo tempo é a alma da empresa, ele tem muitos amigos, e as meninas gostam dele … Porém, na vida real não há mudança para melhor. Por quê? Porque o motivo do conflito com os colegas não eram notas. E, por exemplo, no fato de que o herói da história uma vez não se deu bem com o líder da turma informal. Ou era "filho da mamãe". Ou uma vez que fez barulho para o professor … É essa situação que deve ser reescrita, em busca de novas opções de comportamento, soluções para o conflito. Então, outros eventos se desenvolverão de acordo com um cenário novo e feliz.que o herói da história antes não se dava bem com o líder da classe informal. Ou era "filho da mamãe". Ou uma vez que fez barulho para o professor … É essa situação que deve ser reescrita, em busca de novas opções de comportamento, soluções para o conflito. Então, outros eventos se desenvolverão de acordo com um cenário novo e feliz.que o herói da história uma vez não se dava bem com o líder da classe informal. Ou era "filho da mamãe". Ou uma vez que fez barulho para o professor … É essa situação que deve ser reescrita, em busca de novas opções de comportamento, soluções para o conflito. Então, outros eventos se desenvolverão de acordo com um cenário novo e feliz.
Experimentos perigosos
Nos últimos anos, as práticas de respiração se tornaram muito populares. Renascimento, pneumo-catarse, respiração holontrópica e muitas outras técnicas são excelentes ferramentas para autoconhecimento, liberação de medos, complexos, consequências de traumas psicológicos, revelação de criatividade e até cura. E na Internet é fácil encontrar instruções detalhadas para dominar essas técnicas. Simples, cómodo, acessível … O problema é que uma pessoa despreparada corre o risco de não enfrentar o problema que, graças às práticas respiratórias, irá “pescar” inesperadamente das profundezas do subconsciente. Como resultado, ele parece ficar preso em uma situação desagradável, é capturado por seu próprio passado.
Existem "efeitos colaterais" semelhantes ao usar técnicas de meditação por conta própria.
Auto-hipnose ou treinamento autógeno é um método maravilhoso de correção psicológica. A auto-hipnose permite que você descubra motivos ocultos de comportamento, as razões profundas do fracasso, revele novas habilidades e habilidades supranormais e até … estenda o seu dia: com a ajuda de certas técnicas, você pode reduzir a duração do sono para 15 minutos por dia! Você pode imaginar quantas novas oportunidades uma pessoa terá? Tudo isso parece extremamente tentador, então há cada vez mais pessoas que querem dominar o método da auto-hipnose.
Em essência, o treinamento autogênico é uma meditação que visa desenvolver qualidades psicovolitivas: a capacidade de concentrar a atenção propositalmente, relaxar, mergulhar em um certo estado de transe, etc. Você pode dominar a auto-hipnose sozinho - mas existem riscos. Por exemplo, durante um mergulho, você precisa tensionar certos grupos musculares. E uma pessoa que pratica a auto-hipnose sem a ajuda de um especialista nem sempre é capaz de controlar o processo. Como resultado, ocorre tensão muscular excessiva e ocorrem pinças, o que tem um efeito extremamente negativo sobre o estado dos sistemas nervoso e cardiovascular e, como resultado, pode levar ao desenvolvimento de doenças, colapsos nervosos, insônia e outros problemas graves. A taxa do experimento é muito alta, você concorda? Portanto, estou convencido:Não é desejável estudar o treinamento autogênico clássico de acordo com o método Johann Schultz sem a orientação de um especialista experiente.
Mãe, pai, eu …
Acho que as constelações familiares são uma técnica muito eficaz. O método foi desenvolvido pelo psiquiatra alemão Bert Hellinger, que acreditava que as origens de muitos problemas psicológicos deveriam ser investigadas nos distúrbios dos laços familiares. Na versão clássica, a terapia é realizada em grupo sob a orientação de um especialista. O paciente distribui papéis entre os outros participantes da sessão - ele nomeia “substitutos” para o pai e a mãe, irmãos e irmãs, avó, tia e outros parentes. Ela fala sobre seus sentimentos e identifica o problema. E o psicoterapeuta, ao modelar determinadas situações, ajuda a identificar suas origens, eliminar as causas e, com isso, encontrar uma saída.
Visto de fora, esse trabalho pode parecer uma performance, onde todos desempenham seus papéis. Mas às vezes as pessoas são aconselhadas a trabalhar por conta própria - e o paciente se torna seu próprio psicoterapeuta, e brinquedos ou peças de xadrez atuam como “substitutos” de seus parentes. Às vezes, o experimento acaba sendo bem sucedido, mas há muitos casos em que uma pessoa, em vez de resolver seu próprio problema, recebe a “carga” de outra. Por exemplo, no decorrer de uma jogada improvisada, acontece que o tio do herói era um jogador (ou um perdedor eterno, ou dominador, etc.) - e a pessoa inadvertidamente transfere seu problema para sua vida, complicando ainda mais sua própria situação. E, provavelmente, mais cedo ou mais tarde ele consegue uma consulta com um psicólogo.
Claro, existem muitos exemplos de uso independente bem-sucedido de psicotécnica. Mesmo assim, se você não tem certeza do sucesso, é melhor não fazer experiências com sua própria psique.
Curandeiro, psicólogo, hipnologista Mikhail Miller
